Техники за Dash 40 - на парцела

смажат 40 - ярд е спринт събитие използва от работодатели или скаути да се оцени скоростта на футболисти . Подобряване на вашия "40" скорост на пистата , като се упражняват различни техники спринт да се увеличи експлозивна сила . Най-добрите техники, за да влияят на скоростта и времето включват позиция , гъвкавост и вертикална скок. Stance

Ако не се започне от правилното спринт позиция , крайната си време може да бъде значително по-бавно . За да подобрите своята позиция , тест дали три - или четири - точка позиция на работи по-добре за вас , като пуснете 10 - ярда тире от всеки .

Next , поставете бедрата си малко по-висока , отколкото на главата си и поставете краката си по-малко от широчината на раменете . Експериментирайте с разликата между предния си крак и гърба крак . Можете да тествате с 10 - ярда таблото отново, за да видим какво ви подхожда по-добре. Насочете вашите пръсти директно право напред и поставете глезена на предния си крак точно под ханша . Съсредоточете погледа си на земята на около 3 метра пред . За допълнителна помощ , поставете ръката докосва директно на земята под рамото провеждане повечето от теглото . Свийте си противоположната ръка под ъгъл от 90 градуса и да го успоредно на торса.


Start

практика и да подобрите своя старт техника за по- експлозивен и мощен напред преместите. Техники за началото изискват бързи движения настъпили едновременно . Когато излезе от вашата позиция , пъхна си надолу по ръката назад , докато остъргване на земята бързо и силно . Едновременно с това натиснете си извито рамо напред и хвърли ръката към вашата посока на движение . Карам тялото си напред и се утвърждава на първото стъпало . Дръжте тялото си напред в права линия на първата си стъпка , защото засилване далеч от вашата позиция на център може да ви струва време , докато се върна на пистата . Дръжте всяка следваща стъпка в права линия. Заемете изправено положение от втора стъпка да се възстанови от позицията на начало бързо. Това ви позволява да правите пълни крачки възможно най-скоро .