Пуловер Упражнения за долната ракла

The лъже гърдите пуловер е упражнение на якост обучение на междинно ниво, което ще спомогне за подобряване на здравината на гръдните си мускули. Лежеше пуловер позиция увеличава ползите за укрепване на долната част на гръдния кош. The пуловер е лесно да се учи , не изисква много техника и може да бъде променяна , така че не се отегчават . Обратно Поддържани Body Позиция

Позицията на тялото ви по време на пуловер гърдите е важно за безопасното и ефективно изпълнение на упражнението. Вие ще се нуждаете от плоска тегло пейка. Имате две възможности за вашата позиция с лицето нагоре тяло. Първият предвижда повече опора за гърба , както лежите по дължината на пейката . Главата ти е подкрепена на пейката. Краката ви са разположени плоски на пода или се поставят на върха на бокс или стъпка.


Unsupported Back Позиция

През втората позиция на тялото , лежите по протежение на ширина на пейката . Само горната и средната обратно са подкрепени от пейката , но не и бедрата и краката . Коленете ти са сгънати с краката си плоски на пода . Това спадна хип позиция контра- баланс на теглото като го движите над главата си . Той помага да се запази гърба си в права позиция.