Как да се подобри Vertical Jump с резистентност Bands

За хората, които обичат да спортуват , има някои неща, които трябва да работим. Има много начини за подобряване на един вертикален скок за вашата игра на баскетбол , волейбол мач или лека атлетика събитие. Вертикалната скок може да се подобри с ластици . Тези банди са дълги нанизи от каучук или найлон , които ви помагат с вашата тренировка . Единственото нещо, което трябва е вашата воля и лента съпротива, и вие ще бъдете по пътя си към подобряване на вертикалната си скок. Нещата ще трябва
Resistance банда MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Отделете време, за да работи по вертикалната си скок. Имате нужда от поне един час на ден в продължение на не по-малко от три дни седмично. Това е само минимумът , ако очаквате добри резултати. Уверете се, че сте избрали правилния цвят лента за вашата тренировка . Bands са цветно кодирани . Всеки цвят представлява различно ниво на съпротива. Жълти и червени ленти са най-малко схванат ленти . Черно и сребърни ленти са най-твърдата .

2

Крауч и започват с опаковъчна лента съпротива от страна на задната част на врата в долната част на краката си и да стоят на бандата. Уверете се, че имате добър баланс .


3

Изправи се бавно. Бъдете сигурни, да се вдигне с краката си . Направете това с малко на връхлитащ движение отпред назад , почти толкова , ако се опитвате да стърчат задните си части . Това е най-вече упражнение крак, така че не се вдигне с гърба си , тъй като това може да причини сериозни дълго за живота наранявания .

4

Хвърли раменете си малко назад , за да се гарантира, че групата ще остане като ваш краката се оправи . Това ще постави акцент върху краката си и да ги направи по-силни и могат да се справят повече. Тази тренировка също получава мускулите на краката , използвани да се протегна.

5

Повторете това упражнение за около 15 минути на тренировка . Ако желаете, можете също лежеше на ваша страна след гърба си и повторете упражнението . Тя ще бъде по-удобно да го направя по този начин , но също толкова ефективни . Целта е да се увеличи силата на краката си , така че можете да подобрите вертикалната си скок.