Най-добрите Изометричните упражнения с резистентност Bands

Достъпни и удобен за използване , ластици са преносимо устройство, което може да се използва в най-различни начини , а след това лесно да се съхранява , когато не се използва. Устойчивост ленти позволяват да завършите тренировка на цялото тяло или по-конкретно насочени към определена мускулна група . За разлика от изотонични упражнения, които работят мускулите чрез обхват на движение , изометрични упражнения място напрежение на мускулна група , без да променя ъгъла на ставата. Изометричните Упражнения

Изометричните упражнения са често използвани в рехабилитационна обстановка, но могат също така да бъдат включени в редовната си тренировка програма. Един пример за изометрични движения , използвайки резистентност ленти се дърпа на бандата освен с всяка ръка , като се запазва същата сила, така че нито ръчни движения. Въпреки, че не са в сила за изграждане на мускулна маса или увеличаване на сърдечно-съдовата функция , изометрични упражнения са идеални за поддържане или възстановяване сила в целевата мускулна група .


Долна Body

Направете хип отвличане чрез създаване на контур в честотната лента от съпротива и пускането двата крака в течение. Докато седи , повдигнете лента контур към горната част на бедрата . Започнете с отварянето на бедрата ви , така че напрежение е поставен върху бандерола . Задръжте това положение за 10 до 15 секунди, преди да се върне в изходна позиция. Смятате изометричен клек , като поставите двата крака върху средната част на групата. Reach надолу и вземете бандата с двете си ръце . Както можете да се изправя, напрежението върху групата ще се увеличи , което възходящото движение по-трудно. След като стигнете до изправено положение , задръжте за 10 до 15 секунди и запазване на Вашия ядро здраво. Squat обратно в изходна позиция . Повторете всяко упражнение два или три пъти повече .