Как ли гимнастичка защитят своите Стави

? Гимнастика е сложен спорт и конкурентни гимнастички често тренират четири до шест часа на ден. Тегло - лагер стрес, който се поставя върху гимнастички за много умения горната част на тялото , заедно с усукване , обръщане и умения за кацане на това място натиск върху долната част на тялото , направете гимнастички по-податливи на ставни травми . Правилната подготовка , облекло и почивка са важни за гимнастик гледа да се избегне увреждане на ставите . Подготовка за гимнастика

Гимнастичките се затопли и се простират преди всяка тренировка . Тичане на място или извършване на скокове крикове за пет до 10 минути спомага за повишаване на сърдечната честота и затопля мускулите. Топлите мускули се разтягат по-добре, и стречинг увеличава обхвата на движение на мускулите и части от тялото . Гимнастички прекарват 15 до 60 секунди държи участъци за всеки по-голям мускулна група и част от тялото , те ще простра китките си , също може да се отпуснете ставите на китките и мускулите


техника и облекло
.

Гимнастически съоръжения трябва винаги да се поддържат в добро състояние . Гимнастичка не трябва да извършва на апаратура или оборудване, което е нестабилно , като износени постелки и неравни подове или в райони , които изглеждат опасни , като например апарати , които са твърде близо един до друг или нестабилна греди и пръти . Според Американската академия по ортопедична хирургия , разнообразие от обувки могат да се носят , за да помогне за предотвратяване на нараняване на различни апарати гимнастика. Гимнастички често използват обувки за упражняване на пода и за рамото на везната , които поддържат ставата в глезените и feet.Gymnasts предпазват ставите в горната им тяло , като се носи защитна екипировка като ръкохватки и китките охрана. Това са допустима на апарат като пръстените , хоризонтална греда , успоредка , успоредка и гривни коня.