Колко калории ли на тялото да изгаря Daily

? Когато става въпрос за това колко калории тялото изгаря в един ден , много променливи, които участват . Това зависи от вашата възраст , вашата пола , професията ви , вашите нива на активност и сегашния си размер. Някои хора са естествено по-ефективни при изгаряне на калории, отколкото другите. За да се постави всичко това в перспектива , тялото ви винаги е изгаряне на калории , 24 часа в денонощието. Но количеството на калориите се изгарят варира . Значение

гола Тегло са много важна част от живота. Има някои хора, които се опитват да губят тегло по здравословни причини , има някои хора, които се опитват да заякне за спортни събития, като смесени бойни изкуства , след това има хора, които просто искат да се запази сегашната си тегло . Във всички тези ситуации , знаейки дневния си калориен разход може да ви даде добра отправна точка , така че да можете да планирате къде да отидете с вашата диета и режим на упражнения .


BMR

< стр. > Когато става въпрос за размера на калории изгаряте в един ден , това зависи от три различни променливи. Първата променлива се нарича базален метаболизъм ( BMR ) . Вашият BMR е количеството на калории, тялото ви изгаря докато правиш нищо. Например , тялото ви изгаря калории, за да запазят сърцето си да бие , и регулира температурата на тялото дори когато гледате телевизия или четете книга . Има много сложни уравнения и формули за получаване на вашия BMR , но там е по-лесен уравнение, което може да се използва .

За мъжете , умножете вашето тегло 10 пъти , след това добавете двойно тегло. Например 180 х 10 = 1800 + ( 2 х 180) = 2160 калории .

За жените това е още по-лесно . Умножете теглото си 10 пъти , а след това просто добавете теглото си до този номер . Например , 110 х 10 = 1100 + 110 = 1210 калории.