Бременност простира на горната част на корема

Когато сте бременна , корема се простира значително. Мускулите се разширяват и се разделят , за да се настанят си нарастващата матка . Това може да причини болка в кръста . За щастие , нежните участъци могат да намалят болката , подобряване на гъвкавостта и увеличаване на коремната сила, която е от съществено значение за това, че по-лесно доставка. Таза клатушка

таза накланя предлагаме отлична възможност да се простират долната част на гърба и насърчават добрата поза. Те също ще се разтегне и да се засили си горната част на корема . За да ги изпълняват , да получите на ръце и колене и поемете дълбоко дъх инча Стегнете коремните мускули и накланя таза надолу. Задръжте за няколко секунди, след това отпуснете.


Коремна хлътване

Това упражнение помага за тонизиране и разтегнете мускулите дълбоко в корема си, без това да повлияе на ректус абдоминис , или външни мускули. Можете да извършвате това упражнение от получаване на ръце и колене и позволява коремът ти да виси надолу. Поемете дълбоко дъх и след това дръпнете си в пъпа към гърба си . Можете да си представите низ прикрепен към пъпа , който преминава през тялото ви и от гърба си , че е се дръпна . Задръжте това за няколко секунди след това се отпуснете .