Баскетболни тренировки за начинаещи – Rip It

Това са няколко баскетболни тренировки за начинаещи, изпратени ми от двама мои абонати. Изпробвайте ги с екипа си тази вечер!

От Джоджо…
Правя тази тренировка на баскетболна тренировка, наречена Rip It.

Имам две момичета, които държат топка и се опитват да я откъснат едно от друго. Може да изглежда като просто упражнение, но момичетата го обичат и това ги кара да искат топката в ситуация на скачане с топка. Не давам свирката, докато един от тях не я освободи и не я завладее.

Това упражнение показа на момичетата никога да не се отказват и ако успеят да го разкъсат достатъчно бързо в игра, то може да се превърне в наше притежание или в кош.

От Майк…
Едно баскетболно упражнение, което използвам повече от 20 години, е упражнението с обратна завъртане с баскетболна топка.

Първо учим децата на тренировката без баскетболна топка. Те започват в един ъгъл и спират със скок на линията на половината корт. След това ритат крака си зад себе си. Кракът е най-отдалечен от посоката, в която се движат. Скачаме, спираме отстрани на корта и след това бягаме към всеки ъгъл, като на осмица.

След като научат правилния начин за обръщане на завъртане и спиране на скока, ние въвеждаме баскетболна топка в тренировката. Обучавайки ги да се въртят далеч от защитата си, без да натискат баскетболната топка.

Това упражнение включва спирания за скок, обратно завъртане, защитна стойка и основни умения за баскетболен дрибъл, докато се научавате да обикаляте правилно защитник, докато дриблирате.