Как да тествате Vertical Jump

Вертикалната скок е важно умение, което ще ви помогне да се отличат в спортове като баскетбол и волейбол. Знаейки какво точно вертикалната си скок е ще ви позволи да го сравни с други играчи , така че можете да видите как можете стека . Тестът за вертикален скок ще ви позволи да се идентифицират , ако имате нужда да се подобри в района и с колко. Тестване на вертикална скок на месечна база ще ви позволи да следите подобренията си и да ви помогне да постигнете целите си . Нещата ще трябва
Тиксо
председател
Cloth ролетка
Pencil
Paper
Calculator MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1 < р > Задаване на стола до непосредствена близост до стената, където тест вертикална скок ще се проведе . За да се измери вертикалното скок , трябва да имате стена с никакви снимки , висящи върху него . Таванът в стаята, където тестът ще се проведе , трябва да бъде достатъчно високо, така че да не могат да бъдат докоснати , когато скача . A таван 12 -крак е повече от достатъчно за повечето хора.

2

Застанете на стола. С дъното на мярката за платнена лента висеше на земята , ленти на върха на мярката за лента към стената. Когато мярката на лентата е напълно протегна тя трябва да бъде по права линия надолу по стената , без застой в него . Залепете дъното на мярката за лента на земята , където той отговаря на стената.


3

Застанете срещу стената, където мярката на лента е с гръб към него. Запишете вашата височина в инчове .

4

Стойка изправен пред мярка лента с пръстите на краката си около шест сантиметра от стената. Скочи толкова високо , колкото можете, право нагоре във въздуха , и с ръце продължителен допир мярка лента на вашия най-високата точка . Имайте предвид, точно там, където сте докоснали мярка лента и записва данните в инчове .

5

Изчислете вертикална скок в инчове . Използвайте калкулатор за изваждане на височината си в инчове от най-високата точка на вашия скок в инчове . Полученото число е вертикален скок . Например, ако сте с 72 инча височина и се допря до 100 - инчов марка на вашия скок , тогава вертикална е 28 инча.