Как да се увеличи Boxing Stamina
1
оцени текущото си ниво на фитнес . С цел да се знае колко подобрение правиш , ще трябва да се оцени настоящите си силни страни и слабости по отношение на фитнес , по-специално по отношение на издръжливост . Запис колко дълго може да продължи и да използва това като изходно ниво за проследяване на подобрение , докато тренирате .
2
Съживи вашата диета. Яденето на здравословна диета е важна за повишаване на цялостното ви здраве , включително и вашата издръжливост като боксьор . Консултирайте се с вашия лекар, за да се види дали има някакви специални изисквания за здравословно хранене препоръчват , за да се подобрят резултатите си.
3
развие силна програма за обучение. Включване на висока интензивност интервални тренировки във вашия фитнес рутинни. Да се научим да използваме Kettlebells , например, са чудесен начин за подобряване на вашата издръжливост , издръжливост и кардио в кратък период от време, особено ако ги използвате най-малко веднъж седмично.
4
Build умствена издръжливост . Вашият умствена издръжливост ще се подобри физическата си издръжливост , като ви бутане далеч от вас знаеше беше възможно . Работа чрез вашата физическа умора от психически себе си захранване и бутане през него.
5
тичам повече . Работещи е изпитан и доказан начин за подобряване на вашата издръжливост . Не е нужно да изпълните маратон, но работи най-малко една миля по- редовно ще подобри издръжливостта и издръжливост , която ще ви държи захранва чрез вашите боксови мачове.
6
Скачане на въже . Скачането на въже ви позволява да горят калории , да се намали енергийните спадове и повишава издръжливостта . След няколко минути дневно с скачането на въже може да ви помогне да увеличите своята издръжливост и ритъм и може да изгори 15.5 калории на минута .
7
Тренирайте по-дълго. Практика си боксови съчетания за по-дълги периоди от време. Тялото ви ще се настрои да издържат по-дълго , колкото простра си боксов мач време .