Как да се увеличи Boxing Stamina

Бокс е агресивен спорт, в който двама бойци удар и внезапен удар , докато един е отстранен или определен брой кръгове са завършени. Боксьорите трябва да тренирате редовно, за да се подобри и да придобие тяхната бързина, сила , издръжливост и ловкост . Сърдечно-съдови фитнес е важно за боксьори да им помогнат да се последен в бокса мач на 10 кръг . Изграждане бокса издръжливост, когато се комбинира с голям сърдечно-съдови фитнес , може да подобри шансовете на боксьорски за поддържане на енергията си до последния кръг . Инструкции

1

оцени текущото си ниво на фитнес . С цел да се знае колко подобрение правиш , ще трябва да се оцени настоящите си силни страни и слабости по отношение на фитнес , по-специално по отношение на издръжливост . Запис колко дълго може да продължи и да използва това като изходно ниво за проследяване на подобрение , докато тренирате .

2

Съживи вашата диета. Яденето на здравословна диета е важна за повишаване на цялостното ви здраве , включително и вашата издръжливост като боксьор . Консултирайте се с вашия лекар, за да се види дали има някакви специални изисквания за здравословно хранене препоръчват , за да се подобрят резултатите си.


3

развие силна програма за обучение. Включване на висока интензивност интервални тренировки във вашия фитнес рутинни. Да се ​​научим да използваме Kettlebells , например, са чудесен начин за подобряване на вашата издръжливост , издръжливост и кардио в кратък период от време, особено ако ги използвате най-малко веднъж седмично.

4

Build умствена издръжливост . Вашият умствена издръжливост ще се подобри физическата си издръжливост , като ви бутане далеч от вас знаеше беше възможно . Работа чрез вашата физическа умора от психически себе си захранване и бутане през него.

5

тичам повече . Работещи е изпитан и доказан начин за подобряване на вашата издръжливост . Не е нужно да изпълните маратон, но работи най-малко една миля по- редовно ще подобри издръжливостта и издръжливост , която ще ви държи захранва чрез вашите боксови мачове.

6

Скачане на въже . Скачането на въже ви позволява да горят калории , да се намали енергийните спадове и повишава издръжливостта . След няколко минути дневно с скачането на въже може да ви помогне да увеличите своята издръжливост и ритъм и може да изгори 15.5 калории на минута .

7

Тренирайте по-дълго. Практика си боксови съчетания за по-дълги периоди от време. Тялото ви ще се настрои да издържат по-дълго , колкото простра си боксов мач време .