Spear the Ball Drill Fab 5

В Свредел с копие носи работа на краката, разстояние на натискане на ръцете заедно. Индивидуалната защита за много играчи е нещо, което изисква постоянно внимание и фокус. За специалист по защита нищо не е лесно и много често тайната на това да бъдеш добър дефанзивен играч се крие по-малко в техниката, а повече в усилията, желание и концентрация.

Тези тренировки поставят началото на нашата серия Fab 5, фокусирана върху тренировки, специфични за подобряване на защитната техника и приложение за индивида.

Много треньори никога не преподават натиск с ръце или се борят да развият последователна философия за това как да управляват тази техника. Учителите имат поговорка „това, което пренебрегвам, преподавам“, което означава, че ако не инструктирате ученик/атлет как искате да действа, той ще избере свой собствен начин да правят нещата. Натискът с ръка до известна степен е инстинктивен, така че трябва да дадете възможност на играчите си да тренират и да правят грешки по отношение на това кога да се опитат да откраднат и кога да не откраднат топката от офанзива.

Диаграма на бормашината с копие 1

Целта на това упражнение е да се установи отбранително разстояние до топката, и допълнително се опитва да приложи натиск върху офанзивния играч с намерението да изкара топката от оперативната зона (джоб за удар).

Започнете, като накарайте защитника да застане на крака на офанзивните играчи и крака на защитниците да се движат в унисон. Краката на защитниците са квадратни към страничната линия. Глава на високо бедро (насочете топката надолу по страничната линия). Офанзивните играчи отстрани са в лявата странична алея. Защитниците изстрелват топката с лява ръка; дясната ръка е ръката за препятствие. Офанзивните играчи използват стегнато „С“ с топката и се опитват да пробият крачка покрай защитата (всеки удар покрай крак на защитата е победа за нападението.

Извършете пет удара наляво и пет повторения надясно. Не забравяйте, че защитникът реагира, когато първоначално види движение, очакващо агресията на офанзивния играч, ако офанзивният играч не се движи, защитният играч бързо затваря разликата обратно до една ръка разстояние между защитния и офанзива.

Диаграма на бормашината с копие 2

Близо до подходящо защитно разстояние, пробиване на топката. Съдържа един дрибъл до мъртво налягане. Извършете пет стъпки на удар и дриблиране наляво и извършете пет повторения надясно. Нарушението започва на линията на лентата с топката. В точкова позиция, те хвърлят топката под ръка към офанзивния играч и затварят (две спринтови стъпки до скока). Офанзивен играч се опитва да направи крачка с удар покрай крака на защитата. Определете дали топката е в дясната или лявата алея. Стъпка с удар в атака два пъти, след което се опитайте да победите защитата с един дрибъл. Защитните играчи съдържат водача на топката и след като тя бъде вдигната, извикайте „Dead“.

Важно е, докато са в движение, защитните играчи да „жокеят“ офанзивния играч и да поддържат поне една лента за ръка разстояние между двамата играчи. Всяко по-близо и фал е вероятно да се случи и да ограничи възможността за създаване на постоянен и продължителен натиск.

За да увеличите трудността на тренировката, увеличете разрешените дрибъла до две. Искам още? Следете развитието на нашата серия, както и вижте тренировките, развиващи индивидуални (технически) и екипни (тактически) упражнения за преподаване и инструктаж по принципи на защита. Серията Fab 5 Drills е група от тренировки, избрани да подкрепят обучението по основни умения за използване от треньори на всички нива, включващи технически и тактически елементи както от офанзивни, така и от защитни ситуации.

Свързани статии

• Упражнението Beat the Player дриблинг
• Y Дриблираща тренировка
• Отец съдия преминава упражнение