Безплатни тренировки по баскетбол

Когато тренирате баскетболния спорт, един от най-добрите начини да подобрите нивата на умения на вашите играчи е да провеждате серия от специфични за уменията тренировки по време на тренировки. Следното безплатни тренировки по баскетбол фокусирайте се специално върху подобряването на уменията за дриблиране на вашите играчи.

Първата от безплатните тренировки по баскетбол, които целят да направят вашия отбор по-добри дрибъли, се нарича упражнение Фигура 8. Нека всеки от вашите играчи застане с краката си на ширината на раменете, коленете им леко свити и единия крак пред другия. Те могат да изберат кой крак се чувства по-удобен. Дайте на всеки играч по баскетболна топка и ги накарайте да я поставят в дясната си ръка.

Упражнението започва с всеки играч, който дриблира топката около десния си крак отпред назад. Когато топката достигне централното място между краката на играча, накарайте ги да сменят ръката си за дриблиране, за да маневрират с топката около левия си крак, при което те продължават да дриблират около стъпалото отзад напред.

След като топката отново достигне центъра, превключете обратно към дясната ръка. Когато наблюдавате как играчите изпълняват това упражнение, уверете се, че дриблират топката на няколко инча от земята и че винаги държат глави нагоре.

Следващата от безплатните тренировки по баскетбол подчертава контраста между бързото дриблиране и спирането за бърз удар. Накарайте играчите си да се подредят на основната линия и по ваш сигнал да започнат да дриблират с пълна скорост през корта. Когато стигнат до линията за свободни хвърляния, всеки играч трябва да спре бързо да скочи от два фута. След като спряха за секунда, за да си поемат дъх, накарайте играчите си да се обърнат и да завършат упражнението за спиране на дрибъла в обратната посока. Контролът е от решаващо значение за това упражнение.