Баскетболни упражнения за отскок – СВОБОДНО хвърляне, БОКС-ВЪНШНА дрелка

Ако търсите тренировки за отскачане на баскетбол, опитай това. Открих, че е едновременно забавно и полезно за развитието на умения. Той възнаграждава точността на свободните хвърляния (за да спечелите 2-ри изстрел), насърчава участието на всички защитни играчи, за да спечелят „максимални“ точки за бокс-аут/отскок, и е добро ЗАБАВНО Даментална баскетболна тренировка за играчи от всички възрасти.

СВОБОДНО ХВЪРЛЯНЕ, БОКС-ВЪНШНА дрелка
Използвайки два „отбора“ от 4 играчи, посочете първия стрелец на свободни хвърляния и накарайте всички играчи да запълнят местата на лентата за опит 1-и-1. Отбранителният отбор има двама играчи с нисък блок и двама играчи с висок блок, които ще „спечелят“ по 1 точка за успешен бокс-аут по време на опита за свободно хвърляне (дори ако е направено свободното хвърляне).

Отскокът на защитния отбор при пропуснато свободно хвърляне носи 1 точка. (Максимален брой точки на защитния отбор за опит за свободно хвърляне =5 за 4 ефективни бокс-аута и 1 отскок при пропуснат удар.)

Стрелецът на офанзивен отбор печели 2 точки за всяко „извършено“ свободно хвърляне, но печели само втори „бонус“ опит за свободно хвърляне, като направи първия удар. Офанзивният отбор получава 4 бонус точки за „остър стрелец“ за две последователни изпълнени свободни хвърляния. Офанзивният отбор може също да спечели 1 точка за офанзивен отскок и 1 точка за направен кош от първоначалния удар на отскок на отскок.

Играта спира след първия опит за удар на офанзивен отскок (без дриблиране или подаване), независимо дали правите или пропускате. (Максимален брой точки на офанзивен отбор за опит за свободно хвърляне =2 за едно направено свободно хвърляне, или, 1 за офанзивен отскок и 1 за кош с отскок с офанзивен отскок при 1-ви опит за удар.)“  Въпреки това, обаче, като направи и двата опита за свободни хвърляния, офанзивният отбор може да спечели до 8 точки =2 точки за всяко изпълнено свободно хвърляне плюс наградата за „остър стрелец“ от 4 точки.

Завъртете офанзивни/дефанзивни отскокващи позиции (обратно на часовниковата стрелка), докато всичките 8 играчи изпълнят своите/нейните свободни хвърляния. Отборът от 4 играча, който е спечелил най-много точки, се обявява за победител. “  (Опитайте се да победите предишния „висок резултат.“)

Пробвали ли сте това упражнение на практика? Сработи ли при вас? Моля, уведомете ме, като оставите коментар в полето по-долу. И не забравяйте да разгледате тази статия, преди да напуснете сайта:Баскетболно нападение – 15 закона за успех