Треньорски тренировки по баскетбол за момичета – Упражнение по стрелба

Ето едно от любимите ми баскетболни тренировки за треньорски момичета. Използвам тази баскетболна тренировка за момичета на възраст 16 – 19 години. “  Изпробвайте я и ми кажете какво мислите!

Настройвам:
В единия край на корта поставете три линии (крило, център, крило) на базовата линия. Средният играч има баскетболна топка, а вторият играч във всяка линия има топка. В другия край има двама играчи, всеки с топка на основната линия от всяка страна на ключа.

От основната линия с трите линии, играчът в средата има топката и започва тренировката с предния играч от всяка от линиите на крилото. Упражнението започва от първите трима играчи, които бягат нагоре по корта, като средният играч преминава към крилото, крилото, преминаващо обратно към средата и средата, преминаващо към другото крило. Топката никога не докосва пода. Когато линията достигне удължената линия за фал на предния корт, крилата отрязват до противоположните лакти и получават пас от играчите на основната линия и изстрелват от паса. Средният играч влиза за полагане. Стрелците получават своя отскок и заменят двамата основни играчи. След това средният играч започва тренировката обратно с двата основни подаващи. Същата рутина се случва и в противоположния край.

Ключът е доброто подаване, направете layups (дясна и лява ръка) и стреляйте от подаването на основната линия. Можете да изпълнявате това упражнение за стрелба по баскетбол, докато се направят 50 коша, или можете да изпълнявате тренировката за пет минути и да запазите броя на направените кошове. Играчите трябва да извикат номера на направения кош след всеки кош.