„4 на 0“ Загряване на тренировка за бърза почивка за баскетболно кондициониране

В днешната видео публикация в блога, Споделям още едно страхотно кондиционно упражнение за баскетбол, наречено „4 на 0“ Fast Break Drill Warmup. „  Нашият екип използва тази тренировка за баскетбол и загряване през цялото време – Pistons дори използват тази тренировка! И това е страхотно упражнение за най-големия човек във вашия отбор.

Баскетболна кондиция – загряване на тренировка за бърза почивка „4 на 0“.

Ето как работи „4 на 0“ Fast Break Drill Warmup:

• Ще започнете със стандартна тренировка за бързо прекъсване "3 на 0", но ето какво се променя. Ще добавите един от по-големите си играчи в тренировката. Този голям човек сега ще хвърли чашата, и тогава той ще го пусне към крилото.

• След това ще бъде ударен обратно към пойнтгарда в средата, така че вие ​​давате на този човек отлагане.

• Големият човек е този, който получава всички отскоки. Той ще получи отскока, и след това го хвърли на играча, който е отбелязал резултата.

• Играчът, който е отбелязал, ще го хвърли обратно на точките. И тогава ще го хвърлим на другия човек.

• И не забравяйте да говорите. Трябва да общуваме в тази тренировка.

Това е страхотен шанс за нашите големи момчета да свикнат да бягат на пода, летейки по средата на корта, и да си набавят. Да кажем, че имаме четири пътувания надолу и обратно. Извършване на същата тренировка, както по-горе, двете крила се нареждат първи, след това при третото пътуване, Пойнтгардът получава позицията. четвъртия път, големият човек получава зареждането. Така че този път, когато отива при охраната, става крило, обратно към въпроса, обратно към крилото. След това крилото удря едрия, който изостава. Много от нас управляват нещо, където големият човек се влачи по средата.

И така, това е нашето загряване на тренировка за бърза почивка „4 на 0“ за кондициониране на баскетбол. Просто запомни, ако пропуснете полагане, отиваш пак. Трябва да направите четири подреждания подред. Добре? Ако се обърнеш, ако пътуваш, същото нещо. Отивате отново, докато не направите тези четири поред.

За още страхотни съвети за подготовка за баскетбол, не забравяйте да разгледате моята серия Баскетболни тренировки и планове за тренировки, пълен с видео демонстрации!“  И не забравяйте да станете фен във Facebook, където можете да обсъдите тази и още техники за баскетболна подготовка с други треньори и играчи!