Упражнения за стрелба по баскетбол – X Упражнение за стрелба

Това е една от любимите ми тренировки по баскетболна стрелба. Наричам го – „X Shooting Drill“.

Баскетболното упражнение започва с две линии под коша, разположени точно извън лентите за свободно хвърляне (пасиращи) и две зъбци в лактите в горната част на лентата за свободно хвърляне (стрелецът).

Ниският десен стрелец преминава към високия ляв стрелец, а другият долен ляв стрелец преминава към десния стрелец в „X“ модел. Леко разклатете припадъците, за да не минавате по едно и също време или да стреляте по едно и също време. След това преминаващият излиза, за да сложи ръка в лицето на стрелеца, към който току-що са преминали, сякаш да играе в защита.

Докато стрелецът стреля над защитата, съсредоточавайки се върху формата си и целта (задния край на ръба) и след отпускане на удара следва своя удар за офанзивния борд. В същото време минаващият, сега защитникът, блокира стрелеца и или отива за отскок, или позволява на баскетбола да докосне пода (предпочитание на треньора тук).

Топката се извлича (отбива) и се подава обратно към долната линия за подаване за следващите две, за да се повтори тренировката от следващите двама във всяка линия.