Кондиционни тренировки за баскетбол – Упражнение за лидер на свободни хвърляния

Ето упражнение за кондициониране/свободно хвърляне, което използвахме миналата година. Работи добре и играчите го харесват. Това е страхотна тренировка за кондициониране. Това кара играчите да общуват, защото някой трябва да се увери, че всички са изстреляли своите удари във всеки рунд. Освен това насърчава лидерството.

Упражнение за лидер на свободни хвърляния
Получаваме треньори или студентски мениджъри с две баскетболни топки на 6 коша.
Играчите започват да бягат из игрището и БЕЗ да изрязват ъгли.
След две или три обиколки, треньор крещи „върви“ и 6 играчи тичат към коша, за да стрелят свободни хвърляния.

Две топки на всяка цел държат една постоянно в ръцете на стрелеца.

Всеки играч трябва да направи определен брой свободни хвърляния, независимо дали са 3, 4, 5, или по. Понякога ще кажем, че трябва да направят 2 за първи път, след това 3 и след това 4.
Когато този играч прави своите удари, той вика "стрелец" и друг стрелец спринтира към свободната цел.
Всички бягат и ще продължат да бягат, докато всеки направи своите удари.

След това преминаваме към 2-ри кръг и всеки трябва да го направи отново.
След това преминаваме към 3 кръг и добре, схващаш идеята.

Докато бягат, треньорът ще им крещи „спринт“ или различни команди, така че те да правят различни неща, за да имитират действието за спиране и стартиране на игра.

Ако някой от тях се нагорещи и не пропусне, тя продължава да стреля, докато не пропусне. Тогава, ние я правим новият водач на свободни хвърляния и нейното име и броят на последователните направени свободни хвърляния се издигат на стената, докато някой я събори. Миналата година, Вярвам, че 38 беше нашият рекорд.

Това отнема от 15 до 20 минути, но играчите наистина го харесват.