Баскетболни тренировки – Упражнение за трафик и мускулна памет

Целта на тези тренировки по баскетбол е да научат учениците от 5-ти и 6-ти клас как да използват задръстванията в лентите в своя полза при нападение и как да се борят през тях в защита. Ние наричаме първото упражнение „Трафик“. Следващата тренировка, упражнение за мускулна памет, работи върху уменията за боравене с топка.

ТРАФИК
Започваме с двама играчи (по един на всеки блок), които трябва да останат неподвижни. Двама или трима офанзивни играчи са разположени на разстояние по линията с три точки.

Тези играчи подават топката напред-назад и в крайна сметка „хранят“ своя съотборник в атака.

Четвъртият офанзивен играч може да управлява основната линия и да използва неподвижните играчи като екрани, за да се отвори – като през цялото време обръща внимание на местоположението на топката в периметъра.

Защитникът трябва да реагира както на човека, когото пази, така и на позицията на топката в периметъра, докато се бори чрез „трафик“.

УПРАЖНЕНИЕ ЗА МУСКУЛНА ПАМЕТ
Харесвам много проста тренировка за мускулна памет, която прави чудеса за умения за боравене с топка.

Накарате играчите да седят на стол и да дриблират топката до коляното с дясната си ръка възможно най-бързо в продължение на две минути, като държат топката възможно най-близо до коляното. След това превключете и правете лявата ръка за две минути.

Това става много трудно в последната минута, но ги учи как да дриблират топката под кръста, което е много важно за предотвратяване на кражби по време на дриблиране.

Съгласен? Не сте съгласни? Уведомете ме, като оставите коментар в полето по-долу! И моля, вижте тази безплатна статия за баскетболни тренировки за повече идеи, които можете да използвате на практика.