Баскетболни тренировки за загряване – упражнение за половин корт

Това е добра тренировка за плетене на половин корт, която съчетава тъкането със скокове от среден обхват, защитни затваряния, бокс аут и отскок. Често го използваме за тренировки за загряване на баскетбол.

Половин корт тъкачна бормашина
Играчите се подреждат на половин корт в три линии (както при традиционното плетене на половин корт за 3 човека). Номерирайте ги 1, 2, и 3. (Поставете 1 в средата с 2 отдясно и 3 отляво.)“  Двама играчи, числа 4 и 5, започнете на базовата линия точно извън удължените линии на лентата. Всеки има баскетболна топка.

За описателни цели:
*“  1 в средната линия на половината корт преминава напред към 2 (дясна линия на половината корт) и отрязва отзад, както при традиционното тъкане на половин корт.
*“  2 паса към 3 и отсичане назад.
*“  3 ще удари 1 с отскок за полагане.
*“  1 отбива собствения си удар.
*“  3 разреза до десния лакът, докато 2 разреза до левия лакът.
*“  И 2, и 3 дават мишена за ръка.
*“  Всеки получава пропуск от 4 и 5 на базовата линия.
*“  4 и 5 затварят ръце високо дупе ниско на стрелците.
*“  4 и 5 ще боксират и отбиват ударите.

Играчите се въртят така, че стрелците 2 и 3 да станат следващите подаващи на основната линия, докато 1, 4, 5 се върнете към половината линии на корта.

Упражнението се отличава с редица основи и някои работи, и следователно е добро упражнение преди игра.

Съгласен? Не сте съгласни? Уведомете ме, като оставите коментар в полето по-долу! И моля, вижте тази безплатна статия за баскетболни тренировки за повече идеи, които можете да използвате на практика.