Баскетболни упражнения за налагане – 1 2 3 4 5 Упражнение

Обърнете внимание на тези тренировки по баскетбол. Това е предложение, което можете да започнете да използвате с екипа си веднага.

Баскетболна тренировка, която наистина харесвам, е страхотна за кондициониране и умения за полагане. Трябват ви петима играчи за това упражнение; аз го наричам 1, 2, 3, 4, 5 тренировка.

Започва с поставяне на 5 човека с баскетболна топка в единия край, 4-те човек отива до другия край в десния блок. Единственият човек отива до хеш знака от същата страна, вашият 5 човек за предпочитане е отляво, докато гледате кошницата. 2-ма човек отива до хеш-маркировка на другия край от същата страна като 1 човек. 3-ма човек отива от другата страна на корта срещу 2-ма. Стреляте в реда, както е нарече тренировката.

Започнете с 5 човека, които отскачат топката от таблата и изходите към 1 човек, който извиква топката, човекът 5 бяга към другия край, за да отскочи. 1 човек се обръща и хвърля топка към 2-ма, който предава на 4-я човек в блока, който предава на 1-я човек за полагане. Човекът 4 бяга отстрани, за да блокира топката, а неговият подавач към стрелците. 3 човек бяга под коша, за да стигне до другия край на хеша. 2 човека управлява диаг. към топката страничен хеш в другия край. 1 човек след удара отива отстрани на топката за изход и да подаде нагоре по пода, след това той просто продължава да прави същото, докато тренировката не приключи. 2 човек стреля втори, и т.н.

Всеки продължава да върви по местата си, докато всички не стрелят.