Тренировки по баскетбол – непрекъснато упражнение 3 на 2

Тренирах бързо разрушаващ се отбор с много добри спортисти. Ето едно от тренировките по баскетбол, които правим веднъж на тренировка. Провеждаме непрекъсната тренировка 3 на 2, след това 2 на 1.

Имаме 3 реда в единия край, средна и две крила. Едното крило ще извика изход, а средата ще хвърли към този човек. Човекът, който хвърля към изхода, след това ще отиде зад лицето, към което току-що е подал, а играчът на изхода ще дриблира баскетболната топка до средата на пода, създавайки бързо прекъсване до другия край на пода.

От другата страна ще започнем с двама защитници в разпределена позиция, за да се предпазим от пробива. Наистина наблягам на страната D да говорим помежду си „кой ще вземе първия пас и кой ще пази лентата“. Предпочитам играчът отзад да вземе първия пас с горния човек, след като водещият дрибъл вдигне своя дрибъл, за да падне право назад, след като се направи пас към играч на крилото.

След това играя, че който и да стреля, трябва да се върне в защита и да пази двамата защитници, превърнати сега в офанзивен отбор, “  оставяйки другите двама офанзивни играчи като следващите защитници.

Това баскетболно упражнение се изпълнява непрекъснато. Позволявам само по един изстрел във всеки край на пода. Ако не се направи изстрел и се направи лош пас, човекът, който хвърли лошия пас, сега е защитник.