Баскетболни кондиционни тренировки – Duck in the Blind &Conditioning

Ето две тренировки за баскетбол, които обичаме да използваме често. Играчите харесват тяхната конкурентоспособност и определено продължават да тренират с бързи темпове.

Duck In The Blind

Първият, който обичам да бягам, се казва – патица в слепото. Поставете играчите в кръг с лице на около 20 фута от топка. Накарайте играчите да се разделят на два отбора, всеки с номер. Значи има две 1, две 2, и т.н.

След това започнете тренировката. Обадете се на номер като 1. 1 отиват за топката и този, който я вземе първи, дриблира и се опитва да не позволи на другия играч да вземе топката за 30 секунди. Ако той успее този отбор получава точка; ако не, не се получава точка. След това започнете отначало с друг номер. Играя до 5, това включва всичко и се движи доста бързо.

Кондиционираща бормашина №2

Другото упражнение за кондициониране върви по следния начин:Поставете шест баскетболни топки (или конуси) около линията с три точки и една баскетболна топка под коша. Играчът започва под коша.

Играчът трябва да докосне топката под коша и да спринтира в корнер, за да докосне първата баскетболна топка и след това защитното плъзгане да се върне обратно в началната позиция. Направете това на всичките шест места и се върнете. При последното (12-то) завръщане, играчът трябва да направи обратно полагане. След три пъти, играчите получават представа колко са във форма!

Съгласен? Не сте съгласни? Уведомете ме, като оставите коментар в полето по-долу! И моля, вижте тази безплатна статия за баскетболни тренировки за повече идеи, които можете да използвате на практика.