Баскетболни тренировки за загряване – 175 удара

Винаги правя това упражнение преди състезание или по време на загряване. Нарича се 175 Shots Drill. Това е добра тренировка за спокойна загрявка; дори преди мач!

175 изстрела Упражнение
организация
Имате нужда от минимум 6 играчи, 1 стол и 4 топки.
Правите два реда на основната линия, от външната страна на кофата.
Поставете стола наполовина на кофата, пред кошницата.
Всяка страна има 2 топки.

В един ред първият човек няма топка и той започва тренировката.
Този човек тича към стола и го докосва.
Тогава той се отваря, получава пропуск от другия ред.

След паса той прави вътрешен удар. Той получава собствен отскок и подава към реда, откъдето дойде подаването, и се връща в линията отстрани.

След паса другият играч тича към стола и прави същото и продължава по този начин.

Така че защо 175 изстрела тренировка?

Имате 3 позиции.
Първа позиция вътре в кофата под дъската 100 удара (столът стои на половината път от кофата)
Втора позиция на половината път на кофата 40 удара (столът стои на линията за свободни хвърляния)
Трета позиция на лакътя на кофата 35 удара (столът стои на линия 3 точки)

Това прави 175 изстрела!

Можете да използвате бормашина и за тренировка по стрелба, правене на топки под коша и около кофата. След това ги оставям да правят лицеви опори на всяка топка, която пропуснат в позиция 1. През повечето време 10 лицеви опори. На позиция 2 и 3 те не могат да пропуснат повече от 5, в противен случай трябва да направят и 10 лицеви опори