Баскетболни защитни тренировки – приключване, отрече, Помогне

Това е една от баскетболните защитни тренировки, които използваме често на практика. Харесва ми, защото не само се фокусира върху някои от ключовите компоненти на защитата, но също така ни помага да развиваме нашата офанзивна игра.

1. 2-ма играчи започват на изпънат лакът по периметъра (около 3 pt. дъга). След това 2-ма защитници започват под коша с една баскетболна топка. Един от защитниците хвърля топката към един от офанзивните играчи в периметъра и те играят на живо, докато някой отбележи гол.

2. Упражнението се фокусира върху няколко ключови компонента за игра в защита:
А. затваряне
Б. Отказване на пропуск
В. бърза работа с краката
D. Говорене/пробиване на топки екрани
E. Защита от помощ с 3-ма и 4-ма човека упражнение за затваряне

Офанзивно развива и тяхната игра.
3.  След като играчите направят това в продължение на около 5 минути, накарайте отборите с най-ниски кошове да пробягат спринт (винаги с времето).

4. Повторете същото упражнение с 3 играчи, след което по-късно с 4 играчи. Демонстрирайте как да останете от същата страна на пода като топката, дори ако вашият човек е кръстосано и чака пропускане. (Помощна защита)

5. Този път следете колко спирания получава защитата. Можете да вкарате само когато играете в защита. За спиране се присъжда 1 точка. Можете да стигнете до отбранителната страна само ако вкарате кофа. Не се дават точки за вкарване на кош. Можете да съставите други точкови стойности за такса, отклонение, краде, или 3 спирки подред.

6. Играчите обявяват собствени фалове и не стрелят свободни хвърляния. Ако бъде обявен фал, просто го извадете отгоре и играйте отново. (не се присъждат точки за фалшиви ситуации)

Съвет:Пазете резултата за всичко и отчитайте всички спринтове. Уверете се, че играчите не бягат по време на спринтове. Те трябва да могат да слязат от пода и да се върнат за по-малко от 10 секунди. (гимназия) и направете линия до линия — свободно хвърляне назад, половината корт обратно, свободно хвърляне назад, изходно ниво и обратно за под 25 секунди (в зависимост от възрастта/способността).

Искате ли няколко по-защитни идеи, които да използвате на практика? След това прочетете тази нова статия, която току-що публикувах:Тренировки за баскетболна защита