Упражнение за загряване на пет точки за по-добра стрелба в 3 точки

По време на днешната публикация в блога, ще говорим за баскетболно упражнение, което е идеално за подпомагане на вашите играчи да подобрят своите умения за стрелба с 3 точки.

Упражнение за загряване на пет точки

Реалността е, че когато вземат топка за първи път всеки ден, повечето играчи идват тук, те дриблират за първи път, след това те излизат на линията за фал и правят първия си удар. И може би влиза, а може би не.

И отрицателното в целия процес е, че имате части в тялото си, наречени мускули, стави, връзки, сухожилия, носни кърпи, които са стегнати и свити. Спала си цяла нощ. Все още не сте тичали нагоре и надолу. И така първият изстрел, който правите от 3-те, е просто стегнат.

Не само че не загряваш правилно, но също така променяте навиците на добрата механика на стрелба.

Ще ви представим това, което наричаме упражнение за загряване на пет точки. Наричаме го пет места, защото загрявате от пет различни позиции.

Място №1 е това, което наричаме място за слагане. Преминаваме към тройна заплаха и всичко, което ще направите, е винаги да имате цел. Вашата цел е винаги да правите минимум 10 изстрела.

Сега загрявам хубаво и близо. Опитвам се да накарам мускулите си, стави, връзки, сухожилия, носни кърпи, всичко се разхлаби, така че преди да отида по-далеч, не само мускулите ми се затоплят, но също така стрелям топката по един и същи начин всеки път с правилна механика на стрелба.

Място #2 е линията на фал лентата. И искате да сте на ширината на раменете. Ще направим принцип, който наричаме стоене на ръба. Левият крак винаги е от лявата страна на джантата. Десният крак винаги е от дясната страна на джантата.

Когато съм в тройна заплаха, Винаги трябва да имам пръст на крака си, коляно, лакът, и топка в права линия. Ако лакътят ми е навън и това е навикът, който практикувам, колкото по-далеч се отдалечавам от ръба, толкова по-голям е шансът ми да пропусна удар наляво или надясно.

Най-бързото разстояние между две точки е права линия. Искаме да стреляме топката направо – не плоска – но искаме да я стреляме направо всеки път. Това ще елиминира 5-10% от пропуските ви в момента.

Така че ще направим това, като застанем на ръба, винаги се уверяваме, че имаме права линия – пръст на крака, коляно, лакът, топка, и джанта. И тогава просто ще преминем през този процес.

ако пропуснем, няма да се обезкуражаваме, защото това е, което се опитваме да направим. Просто се опитваме да се затоплим, опитвайки се да усетим топката, усещане за позицията, усещане за мястото, от което снимаме. И ние ще останем тук, докато не постигнем целта си от 10 направени удара.

Петно #3 е вторият хеш знак. Обикновено от тази позиция не можете да стреляте от таблата. Тъй като ще се съсредоточим върху прицелването в задната част на джантата, за тренировка за загряване, искаме да се насочим към задната част на джантата. Така че се събираме в квадрат, стоящ на ръба, същото нещо.

Да кажем, че ходиш във фитнеса един ден, нямаш много добър ден, и не получавате 10-те много бързо. Сега това, което ще се случи, е от една наистина основна тренировка по стрелба, която ви учи на правилна механика на стрелба, вие също ще се научите как да бъдете отдадени, защото ще трябва да останете тук, докато не направите всичките 10 кадъра.

Петно #4 е третата хеш марка. Изравняваме се до ръба, същия принцип.

Не искам да поставям раменете си твърде далеч назад, защото това ще ме принуди да стрелям късо топката. Искам да имам пръст на крака, коляно, рамене в права линия. Тази позиция наричаме още правилна спортна позиция.

Сега се връщаме към това. Идваш във фитнеса, да кажем, че пропускате две или три подред. Имате лош ден. Сега ще разберем от какво сте направени. Достатъчно посветени ли сте, за да направите 10 от всяко място? Това е, което ще разберем. Така че преминаваме през този процес, започваш да хвърляш топката, започваш да псуваш, ядосваш се.

Ползата от целта 10 е, че тя работи върху вашата отдаденост. Това засилва концентрацията ви, защото трябва да се съсредоточите повече. И ако имате лош ден, последното нещо, което прави, ако останеш с него, дали това също изгражда вашата решимост. От много проста баскетболна тренировка за загряване получаваме ужасно много добри ползи.

Точка #5 е ъгълът на фаул линията. Това е игра за всеки. Вашата цел е 10. И в рамките на един ден, когато отидеш и стреляш, трябва да имате 15-20 мини гола.

Ако сте последователни в начина, по който стреляте с топката, също така ще станете последователни в това колко добре стреляте с топката. Ако ще пропуснеш, искате да пропуснете кратко или дълго. Не искате да пропуснете ляво или дясно.

Смятате ли, че вашите играчи ще се възползват от това загряващо баскетболно упражнение? Защо или защо не? Споделете вашите мисли по-долу!