Упражнение за стрелба с V-повторение

В Упражнение за стрелба с V-повторение е страхотна дейност, позволяваща на играчите да застрелят голям брой удари за малък период от време. Поради движението, включено в дейността, V-Repetition Shooting Drill има и кондициониращ компонент, който помага да се увеличи предизвикателството, пред което е изправен човек. V-Repetition Shooting Drill може да се използва и за тестване на последователността на удара, така че играчите да могат лесно да бъдат измерени в рамките на тренировъчна сесия и подобрението на играчите да се наблюдава в хода на сезона.

Диаграма на тренировка за стрелба с V-повторение 1

Упражнението за стрелба с V-повторение започва с предвидения стрелец в позицията на точката.

Упражнението започва, когато един от отскачащите (Двама и Трима) удари топката или треньор извика.

Един (1) спринт до един от лактите получава пас от отскок, стреля и след това се връща към позицията на точката. Предлага се играчите да бягат назад около конуса или маркировката и след това да се насочват напред към следващата позиция за хващане.

След това движението се повтаря към противоположния лакът.

Като предупреждение особено за по-младите играчи, но всеки играч като цяло, бягането назад може да бъде твърде рисковано в зависимост от способността на играча да контролира собственото си движение. В тези ситуации, позволете на играча да се обърне и да тича около конуса.

Уверете се, че стрелецът винаги носи ръцете си, за да представи мишена, и улавя топката от ниска позиция, така че бързо да започне движение нагоре при своя удар.

За да се вгради някакво по-нататъшно техническо развитие в рамките на V-Repetition Shooting Drill, играчите могат да бъдат инструктирани да изпълняват или спиране със скок, или спиране на крачка, когато стрелят. Ако използвате това като инструмент за измерване, не забравяйте, че промяната на типа спиране ще има ефект върху процента на стрелба на играчите и в този случай трябва да бъдат тествани и двете стопове.

По същия начин, рибаундърите също могат да се съсредоточат върху някои основни умения. Ребаундърите трябва да се стремят да станат силни, плоски пасове към стрелеца през цялото време. Пасовете трябва да са в ръцете на стрелеца, когато достигнат желаната позиция за хващане.

Когато отскачат, играчите (двама и трима) трябва да гледат да хванат топката във въздуха в горната част на своя скок, показвайки добро време и координация. При кацане рибаундърът трябва да гледа да лови улова си в скока. Това ще им позволи да се въртят в двете посоки (напред и назад) и на всеки крак (наляво или надясно).

Упражнението V-Repetition Shooting Dril може да се базира на определен период от време, в който играчите просто се движат назад и напред, стреляйки непрекъснато. като алтернатива, Упражнението може също да се основава на резултат или определен брой удари, направени преди играчът да може да се завърти от ролята на стрелец.

Диаграма на тренировка за стрелба с V-повторение 2

V-Repetition Shooting Drill може да се използва навсякъде в половината корт. На диаграмата по-горе маркерите са преместени на позиция, която вероятно е по-подходяща за нападението на отбора. Тези маркери могат лесно да бъдат преместени на всяка позиция, за да направят упражнението по-специфично за нуждите на екипа.

Упражнението за стрелба с V-повторение, разбира се, може да се изпълнява и на линията с три точки за стрелба на дълги разстояния. В този случай обаче, може да е от полза да използвате три рибаундъра вместо стандартните два.

Въпреки че на пръв поглед тренировката изглежда проста, може да бъде много предизвикателно от гледна точка на фитнеса. Продължителността на времето трябва да се следи внимателно, за да се гарантира, че първоначално има баланс между стрелба и кондициониращия компонент на тренировката. Това може да се увеличи, когато играчите развият издръжливост.

Докато V-Repetition Shooting Drill предизвиква физически играчите, стрелбата под умора може да има ползи за последователността и ефективността на играча в игрите.

Свързани статии

• Упражнение за кръгова стрелба за 2 играча
• 2 v 1 Driving Lane Lay-up Бормашина
• Упражнение за преминаване на олово и хващане
• Outlet и Chase Бормашина
• Кралят на придворната тренировка