Бормашина за работа с тирбушон

Предназначение

Това е страхотно упражнение за боравене с топка за начинаещи.

Настройка на бормашина

• Започнете да държите топката с две ръце на дължина около глезена

Как работи

1. Започнете да увивате топката около глезените си, след това бавно започнете да се движите нагоре до коленете.
2. Увийте топката около бедрата си.
3. След това нагоре около главата и раменете.
4. Върнете се надолу към глезените си, като правите същото нещо в обратната посока.

Коучинг съвети

• Завъртете топката около тялото си колкото е възможно повече пъти както нагоре, така и надолу.
• Горе главата.
• Вървете възможно най-бързо, за да увеличите трудността.