Упражнение на станция за свободни хвърляния

Предназначение

Това е страхотно упражнение, което позволява на вашите играчи да работят върху бокса за отскок при свободното хвърляне.

Как работи

1. Накарайте играчите да се наредят около лентата, както биха направили в игра.
2. Играчът на линията за свободни хвърляния ще премине през рутината си и ще изстреля.
3. Играчите на линиите ще боксират и ще се борят за отскок.
4. Ако се направи 1-ви изстрел, стрелецът получава 2-ри изстрел.
5. Играчите ще се въртят по посока на часовниковата стрелка, като стрелецът се движи надолу към блока, за да отскочи, и тренировката продължава така.

Коучинг съвети

• Направете го по-трудно: Всеки играч, който стреля по-малко от 75% през времето на тренировката, трябва да прави лицеви опори или да бяга спринтове.
• Улеснете го: Нека играчите да изпълнят 2 свободни хвърляния, независимо дали правите или пропускате при 1-ви изстрел.