Отскачаща бормашина „Pound Board &Put Back“ за сила на ръцете и ръцете

В тази тренировка за отскок, ние продължаваме да се концентрираме върху развиването на сила с ръце над главата. Играчът ще се качи и ще удари топката от дъската колкото може по-силно, върни се долу, взриви се обратно, и направете подреждане.

Отскачаща бормашина „Pound Board &Put Back“ за сила на ръцете и ръцете

Искате да кажете на играчите си, че когато топката излезе от ръба, трябва да се качите и да го вземете; и може да се наложи да се повишите два или три пъти, преди да получите отскока. И след като получите отскока, трябва да си достатъчно силен, за да го захранваш отново. Това упражнение за отскок може да помогне на вашите играчи да изградят силата да направят това.

Разрушаване на тренировката за отскок – едно усилие:

• Извадете топката от мрежата и отидете от другата страна на дъската, избухвам, ударете го от дъската колкото можете по-силно, върни се долу, и след това го взривете обратно.

• Когато си от дясната страна, трябва да използвате дясната ръка.

• Когато си от лявата страна, трябва да използвате лявата ръка.

• Концентрирайте се върху вкарването на топката в коша. Захранване, стани и удари топката.

Отскачаща тренировка – двойно усилие:

След като се почувствате комфортно с първоначалното упражнение, можете да работите върху следващата фаза на тренировката, което включва удар на топката от дъската два пъти.

• Качете се и ударете дъската, Ела долу, върви нагоре, удари го, Ела долу, и тогава ще избухнете за полагане.

• Извадете топката от мрежата и отидете до противоположната страна на дъската.

• Упражнението сега ще стане още по-трудно, така че ще трябва да вдигнете нивото си на игра до следващото ниво. Изберете място на дъската, качи се и го удари колкото можеш по-силно.

Отскачаща тренировка – тройно усилие:

Сега можете да направите това упражнение за отскачане още една стъпка напред...

• Ще ударите топката три пъти от дъската с отмъщение, преди да я включите отново.

• Извадете топката от мрежата, удари го три пъти с отмъщение от другата страна на баорда, Ела долу, и отидете и го захранете отново.

Търсите още страхотни предложения за тренировка за отскок?“  Разгледайте нашата зона за отскок в блога!“  И не забравяйте да „Харесите ни“ във Facebook, където ще споделим още страхотни съвети за тренировка за отскок!