Отбранителна тренировка за гръб „Извън фаза“.

Така, може би сте направили добро сладко, но приемникът получава страхотно освобождаване и може да се отвори към вас и да създаде малко пространство. Няма никаква полза да погледнете назад и да намерите топката, ако не сте достатъчно близо до приемника, за да играете с нея. Това е, когато защитното упражнение за гръб „Out of Phase“ идва по-удобно!

Отбранителна тренировка за гръб „Извън фаза“.

Когато сте „извън фаза“ – с други думи, когато сте в беда и знаете, че сте победени – искате да се съсредоточите върху V на врата на приемника и да избухнете с пълна скорост напред, опитвайки се да се доближите възможно най-близо до приемника.

Вие се фокусирате върху V на врата му, защото чакате този момент, когато ръцете на приемниците се вдигнат. Знаеш, че топката ще бъде хвърлена, защото приемникът е отворен, така че ще отделите цялото си време и усилия, за да се приближите възможно най-близо до приемника, докато се концентрирате върху ръцете, защото когато ръцете се издигнат и тази топка влезе, ще закрепите такъма със задна ръка, и с предната ръка, съблечете топката в последната минута, преди да свалите приемника.

Това често се нарича техника на "сляпите" защитници, защото няма да имате достатъчно време да погледнете назад към топката.

За още страхотни идеи за упражнения за защита на гърба, не забравяйте да станете фен във Facebook! Можете също да ме последвате в Twitter и да говорите в Hangout с нас в Google+!