Агресивна тренировка за бързо прекъсване от Annette Wiles, бивш главен треньор на жените, Държавен университет Форт Хейс, Хейс, Канзас

Ние сме отбор, който обича да атакува оборотите, подбори и правени кошове. Бързото прекъсване на страничната линия, което включва подаване, е най-ефективният начин за атака на отстъпваща защита, независимо дали е зона или човек. Ето една изключителна тренировка, която учи вашите играчи как да изпълняват агресивен бърз пробив.

Провеждане на тренировката

За да бягам, вашите играчи трябва първо да установят защитния отскок и да направят правилен завъртане на външния крак. Очаква се играчите на аутлет да се върнат към топката, като направят поне две крачки и изкрещят „изход, изход!” към отскачащия. При получаване на пропуска, играчът на аутлета трябва да се изправи в позиция с тройна заплаха и да накара страничната линия да премине нагоре по корта към следващия аутлет играч.

Следващият играч трябва да се обърне и да постави топката във външната ръка, с вдигната ръка и атакувайте ъгъла или средата на игрището за входящ пас към играч с нисък пост, който е установил добра позиция след изкачване.

Продължаване на тренировката

Тъй като играчът с нисък пост прави удар от ниския пост, следващият отскок е хвърляне на друга топка от таблата и започване на тренировката отначало. Всеки човек се придвижва до следващата отворена позиция, като се върти по посока на часовниковата стрелка.

Повторението на това упражнение ще подготви играчите ви инстинктивно да предприемат агресивна бърза почивка. Те автоматично ще знаят къде да отидат на пода и какви пасове ще трябва да направят.

Уверете се, че рибаундърът практикува правилна техника на отскок (бокс аут, закрепване на топката с две ръце, високо лакти, и правилно завъртане на изходния проход) по всяко време.

ДИАГРАМА 1: R1 и R2 имат по една топка. При свирката, всеки играч започва тренировката, като хвърля топката от таблата, осигурява отскока и се завърта, за да изхвърли изходния пас към O1 и O3.

O1 и O3 трябва да се върнат при топката и да извикат „изход, изход!” O1 и O3 преминават към O2 и O4.

---

ДИАГРАМА 2: O2 и O4 атакуват ъгъла или правят промяна на посоката на дриблиране към средата на игрището за влизане към LP1 и LP2.

LP1 и LP2 трябва да използват някое от различни ходове след (преден завой, падаща стъпка, удар с кука или контра ход) и завършете, като направите коша.

---

ДИАГРАМА 3: като опция, можете да използвате защитник, за да пазите вашите играчи с ниски постове. Играчите се въртят по посока на часовниковата стрелка. След като станат добри в това, добавете трета и четвърта баскетболна топка към тренировката. Това ще гарантира, че действието е бързо и че много играчи ще се включат.

---