„Bench-Sprints Drill“ подчертава ефективността по време на таймаути От Уейн Уолтър, бивш главен треньор на мъжете, колеж Тадеус Стивънс, Ланкастър, Пенсилвания

Това забавно и креативно упражнение беше създадено, защото загубихме твърде много време по време на изчакване, за да изкараме играчите на/от пода. Това упражнение помага да се създаде организиран режим по лек, но ефикасен начин.

Можете да модифицирате тренировката, за да съответствате на декора на пейката и правилата на лигата за тайм аути. Ние променяме тренировката, когато се подготвяме за игри на пътя. Знаем, че елементи като охладителя за вода може да са в различна област. Това упражнение е забавен начин за прекратяване на практиките.

Упражнение за пейка-спринт

А. Упражнението започва с петима играчи в края на пода срещу определената зона на пейката на вашия отбор, преминаващи през модел на нарушение 5 на 0. По всяко време, треньорът може да извика за тайм аут. По сигнал за тайм-аут на треньора, вашите играчи трябва да бягат към пейката си и да седнат на първите пет стола. Това трябва да стане за по-малко от 5 секунди.

Б. Целият ви треньорски щаб трябва да се сгуши. Направи го пред пейката, достатъчно далеч навън, за да могат играчите да се организират и да седнат. От време на време, смесете нещата. Накарайте различни треньори да отидат до масата на секретаря, за да говорят със длъжностно лице, проверете псевдонараняването на играча или проверете книгата с резултати.

° С. Петимата играчи на скамейките (или второто звено, или смесица от първи и втори отбори), които седяха на първите пет места, трябва да спринтират към водната станция, вземете чаша вода и се накарайте да я донесете на играчите, които са седнали (и без да разлеете). Те трябва да подадат водата на седналите играчи зад пейката.

Д. Останалата част от отбора трябва да се събере зад треньорите, когато те се приближават до седналите петима играчи и да образуват отбор, скупчен около треньорите и играчите.