"Paint Drill" вкоренява шум, агресивност от Гари Уилямс, бивш старши треньор, Университет на Мериленд

Бормашината за боядисване е тази, която използваме в началото на всяка практика, за да раздвижим нещата. Това е много физическо, бърза и интензивна тренировка, която подобрява способността на вашите играчи да излизат от бокса, отскок, преминаване на изхода, отбранителен преход, бързи почивки, и е страхотен балсам.

Конкуренцията е жестока в тази тренировка, все пак вашите играчи ще се насладят. Както при повечето тренировки, за да извлечем максимума от него, Paint Drill трябва да се изпълнява със скорост на игра и под строг надзор от треньора.

Бормашина за боядисване

Упражнението започва с петима офанзивни играчи (Os), подредени по периметъра на кръга с 3 точки и сдвоени срещу петима защитни играчи (Xs), които са подредени срещу всеки офанзивен играч, но вътре в линията с 3 точки. Всички играчи трябва да са с лице към коша.

Няма значение къде се подреждат повечето играчи, но вашите пойнтгардове (O1 и X1) трябва винаги да стоят в горната част на ключа. Трима треньори или мениджъри стоят зад групите играчи, всеки държащ топка.

Ако офанзивен играч (O) подсигури дъската, той или тя се опитва да върне топката и да отбележи. Не се допускат бакшиши. Офанзивен играч трябва да осигури отскока, земя с двата крака, и направи силен мощен ход, за да отбележи. Офанзивният отскок може да използва фалшификати на главата, но все пак трябва да се повиши агресивно с опита за връщане назад.

ДИАГРАМА 1: За да започнете тренировката, един от тримата треньори или мениджъри стреля произволно и умишлено пропуска изстрел. Офанзивните и защитните играчи трябва да се борят за отскок.

Силното покачване с отскока свиква играчите ви с подобни на играта условия за грабване на отскок, давам изстрел, правене на коша и рисуване на фал за игра с 3 точки.

Преходна работа

Ако защитният играч получи отскок, този играч хвърля пас към съотборник по крилото и Xs правят бърз пробив към другия край на игрището.

ДИАГРАМА 2: След като X започват бързото си прекъсване, ОС трябва да се върне обратно в прехода и да се опита да спре резултата. Ако Os спре първоначалното бързо прекъсване, те трябва да се върнат, за да защитят боята и да се настроят в какъвто и тип зона или защита на човека, които искате да прилагат. За подобряване на комуникацията в екипа, накарайте своя защитник (O1) да извика защитата по време на прехода.

Ако Xs не вкарат точки при бързото прекъсване, те провеждат вторична офанзивна атака, докато или не отбележат, или защитата се настрои напълно. Треньорите издават свирка, за да спрат играта, и те се настройват да проведат тренировката отново.

Изпълнете упражнението до определен брой отбелязани точки или имайте зададено времево ограничение като цел. Който и отбор да има най-много точки в края на срока, печели. „Накажете“ губещия отбор с кратък период на кондиционна работа, лицеви опори или коремни опори. Докато губещият отбор изпълнява наказанието си, „наградете“ печелившия отбор с подаване, упражнения по стрелба и свободни хвърляния.

Тъй като това е упражнение за загряване, поддържайте фазата награда-наказание изключително кратка и добре организирана.