Бормашини за изостряне на стрелба, умения за боравене с топка От Ерик Муселман, мъжки треньор по баскетбол, Университет на Невада и бивши Голдън Стейт Уориърс/Сакраменто Кингс

Ключът към всяко упражнение е ангажиментът на играча да работи упорито по всяко време - нищо случайно. Вашите играчи трябва да изпълняват всички тренировки със скорост на играта. Успехът на тренировката зависи от работната етика на играча.

Поддържайте тренировките си възможно най-конкурентни за вашите играчи. Запишете резултати, и накарайте вашите играчи да се опитат да победят предишния си връх. Търсете цялостно подобрение от вашия екип, всеки ден, с напредването на сезона.

Добрата тренировка развива умствената издръжливост на вашите играчи.

Бормашина за бързо счупване/обръщане

Това е страхотно упражнение за подобряване на способността на вашите играчи бързо да променят посоката, когато са в преход по време на обрат, хващане на пасове в движение, и правете бързо прекъсване с пълна скорост.

ДИАГРАМА 1: Бормашина за бързо разрушаване. 2 има топката под коша, и 1 стои навсякъде на пода. 2 паса към 1, бяга към него или нея, и докосва топката.

---

ДИАГРАМА 2: Веднага щом 2 докосне топката, той или тя веднага се обръща и бяга обратно към коша. Тъй като 2 е спринт, 1 хвърля топката над главата на 2. 2 трябва да поеме контрол над топката и да постави полагане, докато работи с пълна скорост. Докато 2 прави подреждането, 1 се премества на друго място на пода.

---

ДИАГРАМА 3: 2 грабва топката, когато тя преминава през коша, завъртания, намира 1, незабавно пуска пас обратно към него или нея, спринтира към 1, и докосва топката.

---

ДИАГРАМА 4: След докосване на топката, 2 веднага се обръща и бяга обратно към коша. Тъй като 2 е спринт, 1 хвърля топката малко над главата на 2. 2 придобива контрол над топката и поставя полагане, докато бяга с пълна скорост. Докато 2 прави подреждането, 1 се премества на друго място на пода.

Упражнението продължава с пълна скорост, докато 2 направи пет поредни лежания.

---

Упражнение за стрелба 4 от 5

Това е състезателен, забавно упражнение, което подобрява стрелбата на вашите играчи със среден обхват.

ДИАГРАМА 5: Упражнение за стрелба 4 от 5. Поставете пет предварително определени места на пода, от 18 фута навън, обикаляйки кошницата в дъга. 1 започва от ъгъла и стреля пет удара от 18 фута. 3 борби на всеки удар, завъртания, и прави свеж изход да премине към 2, който връща обратно на 1 за друг скачач.

1 трябва да направи 4 от 5 удара от това място, преди да може да премине към следващото място. Ако 1 не направи необходимите 4 от 5 удара, играчите се въртят и 2 става стрелецът, 3 подаващият и 1 отбиващият.

Ако играч стигне до следващото място, те трябва да направят 4-от-5 от това място, за да напреднат. Ако този играч не успее да получи 4 от 5, трябва да се върнат едно място назад.

Играчите се състезават да видят кой играч се движи най-далеч около клаксона. Задайте времево ограничение, или посочете колко пъти всеки играч може да стреля

---

Експлозивни нареждания

Това е страхотно упражнение за боравене с топка и подготовка, което принуждава играчите ви да дриблират възможно най-бързо, докато остават под контрол, експлодирайки в коша, и правене на силни лежанки с две ръце.

ДИАГРАМА 6: Експлозивни нареждания. Започвайки от изходната линия, 1 дриблира силно до линията на половин корт с дясната ръка. Когато 1 достигне средата на корта, той или тя прави движение за промяна на посоката, преминава към дрибъл отляво, връща топката към коша, избухва до обръча, и завършва с полагане на лява ръка.

След като направите подреждането, 1 грабва топката, докато тя минава през обръча, отвежда го до противоположната страна на кошницата, и дриблира силно с лявата ръка до половината от полето. В средата на корта, той или тя прави движение с промяна на посоката и дриблира силно до коша с дясната ръка и завършва с експлозивно полагане на дясна ръка.