Упражнението Run-and-Double от Брент Бел, бивш главен треньор на момчетата, Училище Woodberry Forest, Вирджиния

Упражнението 3 на 3 срещу Run-and-Double Drill е успешно по няколко причини. Упражнението включва аспекти на защита от налягане, улавяне, биене на капани, ситуации на бързо прекъсване и възстановяване.

Обиден акцент

• Атакуващ натиск и решаваща игра, преди да дойде двойният отбор.
• Превръщане на играчите в мишена за пас в средата на пода.
• Извършване на почивка 2 на 1.

Дефанзивен акцент

• Принуждаване на топката към страничната линия и улавяне.
• Разбиране на ролята на прехващач в защита.
• Бързо възстановяване, след като капанът е победен.

Специфика на пробиване

• Пълен корт с 12 играчи, групирани в четири комплекта по трима играчи.
• Двама играчи, една нападателна и една отбранителна, започнете под коша.
• Четирима играчи, две офанзивни и две отбранителни, започнете от средата на корта.

ДИАГРАМА 1: Група 1 започва с водача на топката, който се опитва да избута топката на пода. Играчът, който пази водача на топката, го избутва до страничната линия и в двойния отбор.

---

ДИАГРАМА 2: Тъй като защитникът се ангажира с двойния отбор, офанзивният играч, който той или тя пази, трябва да спринтира до средата на игрището. Накарайте този играч да докосне централния кръг.

---

ДИАГРАМА 3: Водещият топката подава към играча в средата, преди да пристигне капана. Когато противоположният защитник види неговия или нейния съотборник да се премести в двойния отбор, този защитник трябва да се премести в средата на пода и да се опита да стане прихващач.

След като топката е хваната в средата, може да се проведе бързо прекъсване 2 на 1, като тримата играчи се борят, за да влязат в играта.

След като се направи кош или защитата спре, следващите шестима играчи го пробват. След това упражнението се повтаря в обратна посока, като играчите сменят отговорностите за нападане и защита.