Workouts за увеличаване на Bat Speed ​​

Успешните клечки бейзболни притежават сила, координация и контрол на тялото . Тези качества превръщат в бързи скорости на прилепи . Тъй като силата и енергията, която се прехвърля от бухалката към топката диктува разстоянието и скоростта на топката , а играч може да изпълнява някои упражнения, за да се увеличи силата и контролен орган и да се засили неговата скорост бухалка. Основни Bridges в

чрез стабилизиране на основните си мускули с основни упражнения мост, можете да използвате по-голяма сила и енергия и от двата долната и горната част на тялото , за да се подобри скоростта на прилеп . Започнете това упражнение , като е лежала с лицето надолу върху пода. Свийте ръцете си и ги поставете под раменете си . Повдигнете тялото си нагоре , като че ли са функционирали повдигащ , което позволява теглото си , за да почива на предмишниците , вместо на ръцете си. Ако сте начинаещ , задръжте тази позиция в продължение на 15 секунди. Както можете да изгради своя сила и контрол , вие ще бъдете в състояние да държи на позицията за по-дълго .


Седнала Bent Knee Медицина Ball ротации

седнал въртене наведе коляното медицина топка упражнение изисква използването на медицината топка --- претеглена топка обикновено между 2 и £ 25 , използвани за обучение съдържание --- да се увеличи силата си. Седнете на пода и се огъват коленете си, така само петите на краката докосват пода . Носете си медицина топка близо до тялото си. Превърнете вашия раменете едната страна към другата , леко потупване всяка страна на тялото си с всяко завъртане . Топка медицина се фокусира върху укрепване на мускулите . Ако искате да се увеличи скоростта на мускулните контракции , задайте медицина топка настрана и изпълнява рамото превръща толкова бързо, колкото можете.