Програма за обучение на скоростта на прилепите

Има очевидни причини, че увеличаването на скоростта на бухалката е от ключово значение за превръщането в елитен нападател. Повишената скорост на прилепа води до по-голяма скорост на излизане, което означава повече мощност, повече разстояние, повече попадения, и още бази. По принцип повече от всичко, което един нападател иска. Ако имате добър път на прилепа и правилните движения на тялото за контакт, увеличаването на скоростта на бухалката НИКОГА няма да ви навреди като нападател.

Кой е убиецът на сила №1 за средния нападател? Вземете тест за 59 сек

В тази публикация, ще разберем защо скоростта на прилепите е важна и ще ви дадем кратък преглед в програмата за обучение на скоростта на прилепите на The Hitting Vault, която е достъпна за всички наши настоящи членове.

Ако вече сте запознати с базовата скорост на прилепа, разполагат с необходимото оборудване от SKLZ, и се опитват да стартират програмата днес, регистрирайте се за членство в The Hitting Vault и ще намерите нашата програма за обучение на скоростта на прилепите в раздела за ресурси на уебсайта.

Увеличете скоростта на прилепа:Защо е важно

Както е споменато по-горе, няма съмнение, че оптималната скорост на бухалката ще ви помогне да отключите силата си като нападател. Но исках да започна този раздел с малко отказ от отговорност относно скоростта на прилепите.

Много е важно да осъзнаете, че скоростта на бухалката не е краят, когато става въпрос за мощен бейзбол или софтбол.

Първата стъпка към увеличаване и прилагане на програма за обучение на скорост на прилеп е механиката на вашия замах да е стабилна. Увеличаването на скоростта на прилепа няма да ви помогне, ако пътят на прилепа ви, въртене на тазобедрената става, и движенията на тялото не се стрелят правилно. Само ще затвърдите бедните си механици, което затруднява връщането и коригирането по-късно. Ако в момента сте член на The Hitting Vault, страхотно място да започнете с правилните замахни движения е програмата SwingBuild и нашата тренировъчна програма Swing30. Тези програми ще ви помогнат да подредите механиката си, и след това можете да насочите вниманието си към подобряване на скоростта на прилепите.

Не можем да подчертаем това достатъчно, солидна механика на люлеене е ключът към увеличаване на скоростта на прилепите.

Оборудване:Какво оборудване ви трябва, за да подобрите скоростта на прилепите?

В The Hitting Vault, ние много рядко одобряваме конкретни продукти. В такъв случай, въпреки това, ние сме ОГРОМЕН фенове на амунициите прилепи от SKLZ. Комплектът Ammo Bat включва три прилепи, които обичаме да използваме с нашите нападатели в The Hitting Vault за увеличаване на скоростта на прилепа.

Въпреки че сме големи фенове на SKLZ Ammo Bats, не искаме да мислите, че трябва да ги закупите, за да подобрите скоростта на прилепите. Ако прилепите SKLZ са малко повече от това, което бихте искали да похарчите, има няколко други налични опции, които също ще работят. Тези продукти включват Hitting Jack-it, или просто закупуване на бухалки с различни размери и тежести, които можете да използвате за тренировки с претоварване и недостатъчно натоварване.

Обучение за претоварване/ненатоварване

Тренировките за претоварване и недостатъчно натоварване се използват в различни спортове за трениране на бързи потрепвания и експлозивни движения. За бейзболни и софтболни нападатели, това е най-често срещаният тип обучение, когато говорим за подобряване на скоростта на прилепите. Програмата за обучение на скоростта на удара на трезора се фокусира в голяма степен върху тренировките с претоварване и недостатъчно натоварване. За тези, които не са запознати с този метод на обучение, искаме да увеличаваме и намаляваме теглото на нашата бухалка, извършвайки специфични тренировки, за да можем да тренираме мускулите си да експлодират по-бързо, или с повишено ограничение.

Претоварване

казано просто, прилепите за претоварване са по-тежки от това, което вашият нападател би замахнал нормално. Това може да стане чрез закупуване на по-тежка бухалка, която да включите в обичайната си практика на вата. Това може да помогне на вашия нападател да развие сила, чрез увеличаване на съпротивлението при нормалните им замахни движения.

Непълно натоварване

Прилепите с недостатъчно натоварване ще бъдат по-леки от това, което вашият нападател би замахнал нормално. Това ще помогне на нападателите с експлозивни движения и ще развие усещането за по-бързо движение. Това ще ускори мускулната ви стрелба и бързите мускули, има пряк ефект върху скоростта на прилепа, експлозивност, и бързина в чинията.

Ръчно заредени

Ръчно заредените прилепи ще имат дебела или тежка дръжка. Това ще помогне на нападателите да получат сила в ръцете и предмишниците. Подобно на прилепите за претоварване, ръчно заредените прилепи ще увеличат съпротивлението при нормалните ви движения. Резултатът е, че нормалната ви бухалка се чувства по-лека и по-експлозивна.

Често задавани въпроси за увеличаване на скоростта на прилепите

Тук в The Hitting Vault ни задават много въпроси за това как да увеличим скоростта на прилепите. Постоянно ни задават два въпроса, на които искаме да сме сигурни, че ще разгледаме в тази публикация в блога относно увеличаването на скоростта на прилепите.

Безопасно ли е обучението за претоварване/ненатоварване за по-малки деца?

Да! Тренировката за претоварване/ненатоварване е напълно безопасна, стига атлетът да е подготвен за нея. Скоростта на прилепите определено не е първото нещо, върху което трябва да се съсредоточите с вашите нападатели. Движенията на тялото са по-важни за научаване и овладяване първо. След като нападателите имат движенията на тялото си на добро място, тогава няма нищо лошо в включването на обучение за недостатъчно/претоварване за увеличаване на скоростта на прилепа, независимо от възрастта! Като треньор или родител, останете съсредоточени върху движенията на тялото на вашия млад нападател и не забравяйте да претоварите или подтоварите бухалката им с тежест, която не застрашава правилната им механика на замах. Може да отнеме малко експериментиране в началото, но не забравяйте да намалите, ако е необходимо, за да не преподавате лоши навици.

С колко мога да увелича скоростта на прилепите  за 1-2 месеца?

Почти невъзможно е да се предвиди колко подобрения ще направят играчите на индивидуална основа. Професионален нападател със скорост на цевта от 84 mph ще има много по-малко място за усъвършенстване от второкурсник, който се размахва с 50 mph. Изводът е, че всички играчи ще получат скорост (пикова) или средна, и най-вероятно и двете. Повечето играчи трябва да могат лесно да правят печалби от 4–8 mph; въпреки това, това отново ще зависи от възрастта и нивото на умения. За да стане бърз и експлозивен, трябва да тренирате, за да бъдете бързи и експлозивни. Качеството винаги надделява над количеството.

Треньор Лайл за програмата за обучение на скоростта на прилепите за удари и резултатите, които е видял при своите нападатели.

Тренировъчна програма за скорост на удряне на трезор

За членове на The Hitting Vault, имаме обширна програма за обучение за скорост на прилепи, достъпна за всички членове. Нека да разгледаме примерна тренировка, която треньорът Лайл използва в гимназията си, колеж и професионални нападатели.

Пример за програма за обучение на скоростта на прилепите

недостатъчно натоварване:

Игра като сухи люлки с много лека бухалка (15oz) – като пръчка за метла или бухалка Wiffle Ball
Изключително лека бухалка (20-23oz) – 10 Swings Tee с
Лека бухалка (25-28oz) – 10 Swings Tee с
Обикновена бухалка – футболка с 10 люлки

претоварване:

Добавени са 4oz – 10 Swings Tee
9oz добави 10 Swings Tee
Ръчно заредена бухалка/тежест 10 Swings Tee
12oz добавени 10 Swings Tee
Добавени 16oz – 10 Swings Tee with
Обикновена бухалка – футболка с 10 люлки

Има много начини за прилагане на тренировъчни програми за претоварване/ненатоварване за увеличаване на скоростта на прилепите. Примерът по-горе е този, който видяхме, че има най-добри резултати. Страхотен начин за прилагане на тази програма е 3-4 дни в седмицата със 100% повторения в извън сезона. През сезона, 2-3 дни в седмицата с по-малко повторения е това, което препоръчваме. Това е страхотна програма за 6-12 седмици в извън сезона, която ви подготвя за сезона.

Готови ли сте да започнете с пълната програма за обучение на скоростта на прилепите?

Програмата за обучение на скоростта на прилепите предоставя подробен план с тренировки, оборудване и често задавани въпроси за подобряване на скоростта на прилепите. Програмата за обучение на скоростта на прилепите е същите упражнения и ресурси, които треньорът Лайл използва със своите играчи. Резултатът? Някои играчи увеличават скоростта на прилепа до 10 mph!

---

The Hitting Vault е най-популярният, най-доверената и най-високо оценена онлайн общност за хитове.

Той е създаден, за да научи спортистите как да движат тялото си, за да отключат най-мощния си замах. Той е предназначен да помогне на треньорите да получат оптимални резултати от своите спортисти. Присъединете се и получете достъп до над 100+ ексклузивни видеоклипа за членове и инструкции стъпка по стъпка, така че ще знаете точно какво да направите след това, за да отключите силата си на чинията.