NFL шейна Speed ​​Workouts

Когато NFL спортисти се стремят да получите по-бързо , това отнема специално оборудване и обучение за подобряване на способността им . Има различни видове на шейни , но двата основни вида , използвани в обучението са лицеви шейни и шейни на скоростта, които изискват колан и каишка. Използването на шейни е един от най- ефективните инструменти, един треньор трябва да се подобри скоростта на играчи , независимо дали това е да тече по-бързо четиресетярд тире или просто да вкара повече тъчдауна . Първи готов да обучим

Преди всички играчи започват скорост на работа, те трябва да изпълняват активно загряване . Джогинг , размесването и прескочите ще се затопли мускулите си и да сте готови да направите, впрегатни тренировки . Използването на скорост стълба , а средство за обучение поставена на земята , можете също да се затопли мускулите и подобряване на вашата скорост . Правейки загрявка гарантира, че ще се намали вредата от него и са готови да се упражнява.


Heavy Sled настоява

Бутане тежка шейна зарежда мускулите , използвани за ускорение, най-много важен аспект на скорост в НФЛ . Първите 10 ярда от писта са най-лесното място да се подобри един спортист , и сила е голям компонент на ускорение. С помощта на тласък шейна , да влязат в правилно положение ускорение. Позицията на ускорението е под ъгъл от 45 градуса между тялото и на земята , създаване на правилното ливъридж да прокара шейната напред. Бутане тежка шейна ще подобри вашите каре и ядро мускулатура тъй като те създават движение на шейната .