Workouts , които увеличават Batting Speed ​​

скорост Batting за бейзбол или софтбол е важно за цялостното изпълнение като бейзболист . Изграждане скорост отнема време и усилия, но може да се осъществи чрез много различни тренировки. Те включват общо телесно , тегло стая , коремна и съпротива тренировки. Тегло - Room Workout

Един от основните източници на вата мощност и скорост е мускулната сила . Според награда Джон Дойл съвети печеливша подобряването на ранното скорост вата , тегло -стайни тренировки са добър начин да започнете . A медицина топка трябва да се използва , за да направи вериги, които се фокусират върху торса и раменните движения. Тези упражнения трябва да се правят всеки ден , за да се изгради горната част на тялото и основната сила. Обхват на движение упражнения трябва да се направи за раменни , тазобедрени и торса мускули всеки ден да помогне увеличение на движението напред , когато вата . Акробатика бормашини и напади паяк могат да бъдат използвани за изграждане на фини мускули и времето за реакция . Едно рамо откъслеци може да се направи с помощта на гира , Kettlebell или мряна да се изгради на ръката, китката и мускулите на ръцете , както и подобряване на двигателните умения . Doyle предполага запазване спокойна тялото при изпълнение на тези упражнения , тъй като това ще тренира тялото си , за да експлозивни движения в насипно състояние , което е как трябва да бъде, когато му мигне (вж. справка 1 ) . Наем Коремни Workouts

основните мускули осигуряват въртене въртящ момент е необходимо да се увеличи вата мощност и скорост . Горните и долните коремни мускули , както и вашите коси мускули трябва да бъдат засилени, за да получите най-добрите резултати на скоростта вата . Претеглени коремни преси могат да бъдат използвани за укрепване на горните коремни мускули. Това се прави чрез полагане на гръб с коленете си под ъгъл от 90 градуса във въздуха , докато държите свободно тегло направо пред гърдите си и повишаване на горната част на тялото . Висящи повдига крак , направено чрез обесване на режийни бар и дърпа коленете си до малко над кръста си под ъгъл от 90 градуса , да се засили по-ниски корема . Докато стоеше с крака на ширината на раменете и коремните мускули леко схруска , обрат от страна на страна, толкова бързо, колкото можете , докато държите свободно тегло около осем инча в предната част на гърдите си . Това упражнение ще засили косо и други основни мускули (вж. справка 2 ) .