Пешеходни Speed ​​Workouts

тренировки скоростта Foot са подвид на Plyometrics , метод на мускулна обучение , които помагат с всички аспекти на скорост. Две -популярните методи на обучение за скорост крак са стълбата скорост и четири квадрата . Тези упражнения могат да се извършват до повторения или време. Идентификация

краката тренировки скоростта са тренировки , предназначени за подобряване на аспекти на придвижване на едно лице като пъргавина и бързина , а не като цяло скорост. Тренировки скоростта Foot влияят аспекти на спорта , като първа стъпка баскетболен играч или способността футболист да намали и промяна посоки за частица от секундата .


Ladder Сонди

Ladder бормашини включват скорост стълба и извършващи тренировки , в които краката ви се движат в и извън кутии на стълбата . Една ефективна основен упражнение е два - ина. Започнете чрез засилване единия крак в първото поле в стълбата . Сега доведено следващото стъпало в кутията . Продължете този модел , докато не са завършили по стълбата.