Подскоци

Тип бормашина:„  Кондиционираща бормашина

Предназначение:

Тази двустепенна тренировка за кондициониране, докато е просто, е чудесен начин да закалите малко децата си, и също така ще ви покаже кои са най-добрите ви ребаунъри.

Настройвам:

• Накарайте играчите си да образуват две линии, обърнати към основната линия, всеки на няколко фута от кошницата.

Екзекуция:

1. Редовете ще вървят по две наведнъж
2. Играчите ще хвърлят топката високо от таблата, направи крачка и се събере, и скачат възможно най-високо, за да обезопасят топката с две ръце.
3. След това те трябва да подадат топката на следващия играч и да отидат в задната част на линията.
4. Ако имате по-стара група, това е добър момент за тях да работят върху подсказките и също така да върнат layups.
5. След като играчите ви се чувстват комфортно с тренировката, отдръпнете малко линията.
6. Играчът в предната част на линията ще направи същото нещо, хвърли го от таблото и иди да го вземеш, но сега, вторият играч в линията ще премине през гърба му и ще се опита да открадне отскока от него.

Коучинг ключове

• Напомнете на играчите да стискат топката под брадичката си веднага щом я хванат, и да сляза с твърдо, широка основа
• За да ускорите тренировката, можете да поддържате линията в движение и да накарате всеки играч да я изхвърли от задната дъска за играча зад тях, като последният играч завърши с полагане (или категорично забиване!)
• Докато лек контакт е наред, за да предотвратите нараняване, уверете се, че сте в безопасност. Вие също ще искате да редувате линиите, за да дадете на играчите допълнително пространство за маневриране.