WR бормашина за крака

За да подобрят гъвкавостта и работата на краката при най-често срещаните и полезни разфасовки, WR ще използват в своето дърво на маршрутите.

Ще ви трябват 6 конуса.
Настройте първия, след това 5 ярда надолу и вляво, поставете друг.
Поставете още 5 ярда вдясно от този конус, и още 5 ярда пред този конус.
Накрая ще поставите 2 последни конуса, един 5 ярда вляво, и един на 5 ярда пред този трети последен конус.
Вижте диаграмата за проста илюстрация.

Играчът ще започне от първия конус.
Играчът започва с използване на крак или джук, за да се измъкне от пресата.
След това играчът бяга наклон към 2-ия конус.
След това играчът ще намали полето, бягайки към 3-ия конус.
След това играчът ще изреже навън, сядайки и с лице към топката при 4-ия конус.
Следващия, играчът ще избухне отново в полето, направете разрез при 5-ти конус и експлодирайте към 6-ти конус.
На 6-ти конус, играчът ще направи двоен ход и след това ще прокара дълбок стълб около последния конус.
Ако играете с партньор, приемникът ще улови, след като премине покрай последния конус.

Това упражнение може да се направи и със стъпка за странично разбъркване или стъпка за кариока.
Уверете се, че бегачът държи бедрата си ниско, насочвам се към, и поддържа контрол, докато променят посоката.