Защита срещу бягане и „Огледалната бормашина“

Защитата на паса е едно от най-важните умения, които трябва да наблегнете на своите бегове, и едно от най-големите тренировки, които можете да направите, за да работите върху уменията за защита на прохода, е „Огледалната бормашина“. Той учи играча да държи тялото си в добра позиция за удар, поддържат основата си и се движат странично, без да прекосяват, и ги учи да реагират на защитния играч. В днешната видео публикация в блога, ние разбиваме страхотна Mirror Drill, която ще помогне на вашите бегове да подобрят защитата си от пас, плюс тяхната скорост, пъргавина и време за реакция!

Разбиване на „Огледалната бормашина“:

„The Mirror Drill“ работи по техниката, която използваме за защита на прохода – фокусът е върху сядането, нанасяне на удар с ръцете вътре в гръдната кост, и след това реагира на неговото пропускане.

– В първата част на Mirror Dril, имате 2 играчи – като защитникът е водещ, а атакуващият просто отразява движенията си, докато се движи наляво и надясно между 2 маркера на пада.

– Втората част на Mirror Drill се фокусира върху промяната на посоката. Позволявате на защитния играч да прави свои собствени ходове и офанзивният играч трябва да реагира.

– Третата част на Mirror Drill е, когато позволявате на вашия играч да се опита да отбележи. Защитният играч ще се движи напред-назад, той ще се опита да отбележи и офанзивният играч ще го шокира (точно както той би направил при защита на пас) и след това защитникът трябва да се отдръпне, върнете се и започнете отново.

Съвети за „Огледалната бормашина“! Не забравяйте да държите ръцете вдигнати и тялото ниско към земята!

За още страхотни идеи за тренировки за бягане, съвети, техники и други, не забравяйте да станете фен във Facebook! Можете също да ме последвате в Twitter и да говорите в Hangout с нас в Google+!