Wrestling Отслабване Стратегии

В борбата, контактен спорт , двама състезатели се борят един с друг , за да контролира своя опонент и спечели точки . Размер и сила се окаже много благоприятно в борбата, така че спортистите са разделени на класи тегло . Това позволява на борците на подобна тежест, за да се конкурират , но тя също така поставя акцент върху постигането на по-ниско тегло клас да имат размери и сила предимство. Увеличете физическата активност

За много нови борци , увеличаването на физическата активност присъства борба практика ще бъде достатъчно за насърчаване на загуба на тегло и да работим за по-нисък клас на тегло с течение на времето . Wrestling практика включва енергични упражнения като спринт , изкачване на стълби , въжета , извършване на тренировки по борба , свързани с борба и живеят с партньор. Според Центровете за контрол на заболяванията , енергични упражнения може да изгори повече от 500 калории на час за човек с тегло £ 154 . Борци практики може да продължи повече от два часа всеки ден . Като се има предвид , че обикновено отнема около 3 500 изгорени калории да са равни на килограм мазнини , една седмица на практика могат да възлизат на повече от половин килограм на чиста загуба на мазнини. Спортисти, които желаят да се откажа от допълнително тегло може да бутам на сутринта , след практики или в почивните дни , за да горят допълнителни калории. Планирайте предварително за борба сезон и отслабнете постепенно. Например , ако искате да се боря с тегло £ 5 по-ниска от сегашната си тегло , бутам всеки ден в продължение на месец или два преди началото на сезона.


Ядат здравословна Диета <Бразилски >

диета е важен аспект от борбата. Целта е да се яде здравословни храни и протеини като пълнозърнести храни, пилешко и пуешко . Избягвайте храни, които съдържат големи количества захар и мазнини , включително бонбони , безалкохолни напитки и нездравословна храна . Някои борци правят грешката да яде твърде малко и само глад , в опит да загубят допълнително тегло . Докато строго ограничение на калории може да намали теглото, това може да доведе до намаляване на мускулната маса, увеличаване на глад и умора. Като общо правило , да се хранят , когато са гладни , но никога не се яде , докато не се чувстват напълно или подуване . Това позволява на повишена физическа активност , за да се намали теглото на борец по естествен път.