Heart Rate & Отслабване

Пулсът е колко пъти сърцето удара в минута . Сърцето е мускул и да го " бие ", тъй като се разширява и свива , за да изпомпва кръвта през тялото. Повишена сърдечна честота по време на физическа активност показва тялото е самата упражнява и че сърцето трябва да бие по-бързо , за да отговори на нуждите на тялото . Движение при повишена сърдечна честота може да помогне на човек да отслабнете .


Удобства

Редовната физическа активност, която води до повишена сърдечна честота увеличава количеството на калориите, които се усвояват от организма . Когато повече калории се изгарят , отколкото консумира , загуба на тегло е вероятно да се случи . Продажба и Наем Препоръки

The Mayo Clinic препоръчва поне 30 минути физическа активност са включени в ежедневието на човека. Дейностите могат да бъдат умерени или висока интензивност и могат да бъдат измерени от скоростта на удара на сърцето в минута . Според Националния институт по здравеопазване , идеалното сърдечната честота по време на тренировка е 60 до 90 процента от максималната скорост на сърцето. За да се изчисли един целевия сърдечен ритъм на минута , се изважда от възрастта на индивида от 220. Умножете от желаното ниво на интензивност (от 0.6 за по-малко интензивна до 0.9 за по-интензивно ), за да се получи идеален броя на удара в минута . Наем Ползи

Мониторинг едно сърце ставка при упражняване е от полза , тъй като позволява на човек да приспособите си тренировка на нивото на интензивност тя иска . Сърдечни ставки, които са в излишък на целевия лихвен процент могат да предупредят на индивида да се забави и не прекалявайте с името си . Измерване на сърдечната честота по време на тренировка е също начин да се следи напредъкът в продължение на дълъг период от време.


Полезни съвети

При упражняване , провери пулса на редовни интервали от време и се направят корекции в нивото на интензивност на дейността да се запази целевата сърдечната честота . Дейностите трябва да са забавни и разнообразни. Започнете с лесни , по-малко интензивни дейности и постепенно увеличаване на интензивността и продължителността на дейността. Винаги помнете да носите удобни дрехи и обувки , за да направи по-приятно и дейности за намаляване на риска от нараняване. Наем Съображенията

хора в риск за коронарна болест на сърцето или други здравословни проблеми трябва да има медицински преглед преди започване на програма за физическа активност. Важно е да се знае само , че физическите упражнения не може да предизвика дадено лице , за да отслабнете . В идеалния случай, план за загуба на тегло трябва да включва физическа активност и здравословна диета .