Добри Упражнения за сноубордистите

Six до 12 седмици преди сноуборд сезон започва , започват да получите тялото си готов да режете някакъв сняг . Първи себе си физически обусловено преди да хоп на борда си за първи път всяка зима не само ви помага да имат издръжливостта да направи много работи надолу по планината на пропуск за един ден - получавате парите си - но това също така предотвратява наранявания. Работата по Balance

Мускулите на корема , долната част на гърба и бедрата съставляват ядрото си и са от съществено значение , за да се поддържа баланса си , докато стои . Ако някоя от тях се отслаби , вие ставате податливи на лоша поза и падания . Така, че е от жизненоважно значение , че вашата предварителна сноуборд тренировка включва си ядро ​​. Сертифициран личен треньор и фитнес инструктор Nicole Nichols препоръчва упражняването на основните си мускули два до три пъти седмично, но никога два дни в един ред, за да се позволи на мускулите да се възстановят . Всяка дейност, която изисква от вас да балансира тялото си помага с равновесието. Предният клек е един такъв вариант : Застанете с краката си ширината на раменете и краката , сочещи леко навън. Дръжте гръбнака в неутрална позиция. Вдишайте , като корема си в посока на гръбначния стълб да се ангажира коремните мускули , и да започне да се унижавай огъване коленете. Спрете, когато бедрата ви да бъдат под ъгъл от 90 градуса . Издишайте и постепенно да се върне в изправено положение . За да се увеличи съпротива, балансира мряна достатъчно дълго през двете рамена .


Изграждане на сила

Освен, че е в състояние да запазите равновесие , докато се придвижват или скок на вашия сноуборд , имате нужда да разполага с особено силен долната част на тялото . Скейтъри клякам са просто упражнение за да ви помогне да изградите сила долната част на тялото . За да завършите скейтър клек , щанд с ширина крака на раменете , поставяйки ръцете си върху бедрата или обратно . Вдишайте и стегнете коремните мускули. Свийте коленете си леко , едва клекнал . Като издишвате , повдигнете левия си крак , за да се отстрани и се огъват дясното коляно по-надолу , за да се направи по-дълбок клек , докато левият крак е във въздуха . Поддържането на клек , диша и ще вземе левия крак обратно на пода до най-подходящия. Връщане в изправено положение и повторете от другата страна . Ако използвате тежести за сила обучение , Nichols предполага избора на тегло, която ви предизвиква , но това е също достатъчно светлина, за да ви позволи да направите много повторения , преди да ви омръзне .