Стречинг упражнения за нетбол

нетбол е спорт, в който два отбора се изправят един срещу друг на корт и се опитват да вкарват голове . Играта е подобна на баскетбола , освен че е по-бързо темпо , тъй като играчите могат да притежават само топката за около три секунди и не може да дриблирам с топката за определяне на съда. Това бързо действие , постоянно стартиране и спиране и хвърляне на топката може да бъде данъчно облагане и за двете си мускули горната и долната част на тялото . За да запазите вашите мускули гъвкав и да се намали рискът от нараняване, разтегнете мускулите преди и след практики и игри. Warm-Up Стречинг

участъци Warm-Up следва да бъде динамична и включват движения, които наподобяват упражняване сте на път да се изпълни. Преди да извърши предварително игра участъци , че е жизнено важно да се уверете, че сте се затопли до вашите мускули с бавно тичане или други светлинни дейност . Стречинг студени мускули може да доведе до сълзи и намалена гъвкавост и производителност.


Pre - игра, горната част на тялото Разпъва

Вашите преди мача участъци трябва да покрива както горната част - и мускули долната част на тялото . За горната част на тялото , опитайте ръката кръгове, за да се отвори раменните мускули и да получите кръв потече към ръцете си . За извършване на отсечката , стойка с краката си рамото ширината на раменете и обикаля ръцете си напред в продължение на 30 секунди и след това се повтаря с ръцете си обикалят назад. Участъци Багажника ротация също ще помогнат подготвите тялото си за извиваше и необходими за маневриране чрез съда, и да хвърли топката през тялото . Опънете ръцете си в предната част на вас и ги люлее от едната страна към другата за 30 секунди , усукване на торса си , докато се движите .