Упражнения за мускулите на краката и Сухожилията

крак мускулите и сухожилията са една от фокусните точки за баланс и стабилност в тялото си. Те поддържат тялото си в рамките на всеки самолет на движение , което ви позволява да се упражнява сила и мощ по време на дейности, в които сте пътуват напред - назад, нагоре - надолу , или от страна до страна. Предвид широкия обхват на налягане крак мускулите и сухожилията могат да претърпят , извършване на упражнения , които укрепват и поддържат тях може да бъде важна съставка във вашата тренировка режим , спорт, дейност или начин на живот. Towel Къдрите Упражнение

Кърпа къдрици са добро упражнение за укрепване на вашите крака мускулите и сухожилията , като същевременно спомага за облекчаване hammertoes , на крака спазми или болка в топката на крака си . Поставете кърпа в малък или среден размер на пода . Използване само на пръстите на краката си , навийте кърпа към вас . Повторете с другия крак . Извършване на пет повторения с всеки крак , оставайки спокойна в рамките на всеки представител. A малко тегло могат да бъдат пуснати в края на кърпата , за да се увеличи устойчивостта .


Can Foot Roll

Масажирайте си крак мускулите и облекчаване на крак крампи и арх щам с кутия крак ролки . Седнете на стол и постави кутия на едната си страна , на пода . Поставете крака си на кутията , така че отстрани на кутията е директно под арката на крака си . Внимателно натиснете крака си надолу върху кутията , докато се търкаля свода на стъпалото си напред и назад . Само хвърли напред, докато може да се допира до върха на арх крак и назад , докато тя докосне дъното на арх. Продължи да се търкаля на може назад и напред в продължение на 20 секунди.