Kickboard Workout

A kickboard , приблизително правоъгълно парче стиропор, е част от добре закръглени тренировка плуване. Kickboards могат да бъдат закупени в повечето спортни добри магазини , басейни или ще ги имат за ваша употреба . Опитайте с kickboard тренировка да добавите някои специализирано обучение за следващата си тренировка басейн . Warm Up

загрее за пет до 10 минути. Warmups трябва да се състоят от всички ваши плувни инсулти и са предназначени да се движат в мускулите и позволяват на тялото да работят чрез пълна гама от движение. Използвайте и двете предни и задни удари , когато се загрява.


Kicking на Front с Flutter

Задръжте kickboard под мишниците си в пред вас. Натиснете на разстояние от стената на басейна и рита краката си нагоре и надолу. Центрирането е най-вече от ханша , с лек завой в коленете и модула на крака. Ако вашите бедра падат надолу, натиснете kickboard надолу под мишниците си малко да се повдигне бедрата обратно нагоре към повърхността .