Следродилна тренировка по пилатес

Здравейте красавици!

Имам нова тренировка в YouTube за вас днес!

Пилатес ме пренесе през три бременности (една с близнаци!), един спонтанен аборт и три възстановяване. Пилатес беше моята любима форма на упражнения през пренаталния и следродилния сезон и съм много благодарен за начина, по който ми помогна както да поддържам, така и да възстановя силата си.

Като инструктор, едно нещо, което ме побърква, е да виждам как жените се връщат към тренировки с високо въздействие, без да отделят време за възстановяване на ядрото си. Да, добре е да се движите отново, но ако не дадете на тялото си достатъчно време да се възстанови и отделите време за възстановяване на дълбоката сила на сърцевината и функцията на тазовото дъно, вие се подготвяте за проблеми в бъдещето (диастаза ректи , проблеми с контрола на пикочния мехур и дисфункция на тазовото дъно за да назовем само няколко).

За да помогна на тези от вас, които са готови да се върнат към ежедневните си упражнения след раждането, създадох кратка следродилна тренировка за пилатес, която можете да правите от вкъщи.

КЛИКНЕТЕ ТУК, за да гледате тренировката директно в YouTube.

Използвайте тази тренировка толкова често, колкото можете и бъдете търпеливи, докато възстановявате силата си. Насърчавам ви да почитате тялото си и да не бързате с процеса. Ще бъдете по-добри за това надолу по пътя!

xo,

PS – ако сте бременна и търсите подходящи пренатални тренировки, разгледайте моята програма за пренатална пилатес. Включва тренировки, които са безопасни и за трите триместъра!